每天仰臥起坐能瘦肚子嗎

每天仰臥起坐對(duì)瘦肚子有一定效果，仰臥起坐不僅可以鍛煉腹直肌，還可以鍛煉腰部肌肉、腹股溝部位肌肉。能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。具體如下：

1.鍛煉腹直肌

身體仰面躺在墊子上，膝蓋彎曲90度，背部肌肉和脊椎松弛，雙腿并攏，直立，腳要放平。然后身體抬起，但臀部不能離開(kāi)地面，雙腿也不能移動(dòng)，直到身體和下表面呈90度角。如此反復(fù)，可有效鍛煉腹直肌。

2.鍛煉腰部肌肉

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要依靠腰腹部肌肉的力量，而仰臥起坐動(dòng)作不規(guī)范，容易導(dǎo)致腰肌受損、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題，所以鍛煉時(shí)候動(dòng)作一定要規(guī)范。

3.鍛煉腹股溝部位肌肉

仰臥起坐還能刺激腹股溝部位的血管，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，拉伸腹股溝部位肌肉，起到鍛煉效果。

4.注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐憻捀共康募∪?，而熱身的目的就是要進(jìn)行腰部的扭力。

每天仰臥起坐對(duì)瘦肚子有一定效果，減肥瘦身應(yīng)嚴(yán)格安裝規(guī)范操作，以免造成挫傷等不良后果。