如何快速瘦腿減大腿內(nèi)側(cè)贅肉 四個(gè)動(dòng)作助你告別大象腿

導(dǎo)讀：大腿贅肉過多，雙腿會(huì)顯得很短，如何瘦腿最快最有效呢？大腿最容易堆積贅肉的地方是內(nèi)側(cè)，先減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，對(duì)于成功瘦臉，拉長(zhǎng)腿部線條有很好的幫助。但是怎樣才能快速瘦腿拉伸內(nèi)側(cè)的贅肉呢？下面的方法可以幫您。

大腿贅肉過多，雙腿會(huì)顯得很短，如何瘦腿最快最有效呢。大腿最容易堆積贅肉的地方是內(nèi)側(cè)，先減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，對(duì)于成功瘦臉，拉長(zhǎng)腿部線條有很好的幫助。但是怎樣才能快速瘦腿拉伸內(nèi)側(cè)的贅肉呢。

下面小編和大家分享一套減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的動(dòng)作，幫助大家塑造纖細(xì)美腿。

減大腿內(nèi)側(cè)贅肉動(dòng)作一

1、雙手抓著健身球平舉在胸部前方，保持腰背挺直，眼睛望著前方。雙腳前后分開站立，左腳在前，右腳在后。

2、吸氣，慢慢彎曲膝蓋，使大腿和小腿成直角，同時(shí)蹬起右腳腳跟，慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰和雙臂，轉(zhuǎn)到正右方然后停下，保持這個(gè)姿勢(shì)15個(gè)呼吸，然后慢慢轉(zhuǎn)回開始動(dòng)作。再換成左腳在后，右腳在前重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。每側(cè)重復(fù)做10次。

減大腿內(nèi)側(cè)贅肉動(dòng)作二

1、自然站立，雙腳踩著彈力帶，雙手握著彈力帶的兩端。雙手彎曲，手肘放在肩膀上，慢慢彎曲膝蓋，背部挺直，眼睛望著前面，保持正常呼吸。

2、吸氣，用力伸直膝蓋，拉伸彈力帶，保持這個(gè)動(dòng)作15個(gè)呼吸，然后恢復(fù)到彎曲膝蓋的開始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)10次。

減大腿內(nèi)側(cè)贅肉動(dòng)作三

1、仰臥，雙腳放在健身球上，雙手掌心貼著地面，收緊腿部和腰腹肌肉。讓身體成一條斜線，保持正常呼吸。

2、吸氣，慢慢彎曲膝蓋，雙腳踩在健身球上，抬起大腿和髖部，保持雙手貼著地面。保持這個(gè)動(dòng)作15個(gè)呼吸。慢慢放下雙腳恢復(fù)到開始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)10次，也可以練習(xí)到雙腿酸累為止。

減大腿內(nèi)側(cè)贅肉動(dòng)作四

1、左側(cè)躺臥在健身球上，用左手支撐地面，右手扶著髖部，彎曲左腳，保持右腳伸直。

2、吸氣，右腳用力，向上抬起，保持正常呼吸20次，然后放下右腳，換左腳重復(fù)動(dòng)作。

這四套瘦腿的最快方法可以幫助MM快速減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉。如果有時(shí)間，可以每天練習(xí)這四組動(dòng)作，這樣更加快看到瘦腿的效果哦。