上臂粗怎么減 四大要素需要牢記在心

上臂粗給人的煩惱就是穿衣服不好看，特別是穿露肩露臂的衣服，就顯得格外刺眼。為了解決上臂粗的問題，很多朋友都在困惑，不知道怎么辦。其實，減上臂贅肉的方法有很多，以下幾種就值得大家效仿:

1、多做運動

經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。

2、做專門的瘦手操

所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

3、針灸、推拿

中醫(yī)的針灸和推拿對于瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當(dāng)然，前提是找一個好的針灸師和推拿師。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。

5、練好坐姿

要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢的習(xí)慣，這不僅僅關(guān)系到手臂，也關(guān)系到全身。良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。

上臂粗不僅僅只是靠運動就能減下來的，為了解決上臂粗的難題，大家需要從飲食、生活習(xí)慣、以及運動方式上來找尋解決的辦法。所以，對于那些上臂粗的朋友來說，上述五點需要牢記在心。