男生怎樣瘦腿瘦臀呢

男生很煩惱的事情就是越來(lái)越肥胖的身軀，其實(shí)胖一點(diǎn)也是覺得有一些男人味道的，但是過(guò)于肥胖就成為一種病態(tài)了，其實(shí)男生應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的方法瘦腿瘦臀，因?yàn)檫@兩個(gè)部位是最容易積聚脂肪的，也最容易引起肥胖的，但是男人應(yīng)該如何瘦腿瘦臀呢，利用什么樣的方法才能夠瘦身呢，下面就給大家好好的推薦一下。

運(yùn)動(dòng)瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過(guò)來(lái)!

1、軀體直立

立正姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢(shì)，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢(shì)，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換右腿進(jìn)行。

這幾個(gè)男生瘦腿的最快方法可以幫助男生很好地鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條緊實(shí)，男生們不妨一試哦!

如果男士有意愿進(jìn)行減肥的話，甚至也有動(dòng)力去減肥就需要考慮上面的一些動(dòng)作，每天堅(jiān)持一段時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，假以時(shí)日肯定能夠有很好的瘦腿效果的，所以男士想瘦身就需要掌握一些最快的方法，希望上面的瘦腿動(dòng)作能夠幫助更多的朋友正確的健身的。