用健身圈可以瘦身嗎

女孩子都希望自己能夠瘦下來，苗條的身材讓很多女孩子都變得特別的漂亮，很多女性朋友都希望下班之后去健身房健身，用健身圈健身效果真的好嗎，我們都知道健身圈是很好的健身器材，利用健身能夠讓自己身上的多余脂肪消失，而且能夠起到很好的瘦身效果的，那么應(yīng)該怎么樣進(jìn)行健身呢?

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三“運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

運(yùn)動(dòng)頻率:每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。注意:腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，屬中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測(cè)定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹(jǐn)慎，患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤脫出癥患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。

現(xiàn)在的女孩子工作壓力都很大，需要徹底的放松一下，大家都會(huì)去選擇健身房健身，其實(shí)健身房健身的器材有很多，比如健身圈是很好的健身器材，如果利用健身圈健身的話，是不是真的可以瘦身呢，其實(shí)還是有一定的健身效果的，如果能夠堅(jiān)持健身的話，肯定能夠讓自己瘦身的。