家有漫步機　運動健身不再難

漫步機又稱橢圓運動漫步機。在健身器大家族中，它以后來居上的氣勢占據(jù)了一席之地，并贏得了健身愛好者的青睞。

漫步機由扶手、扶手架、手柄、腳踏板、電子顯示器及移動滾輪等部件組成。其結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，卻集散步、跑步、滑雪等運動功能于一身。

漫步機最突出的特點是使鍛煉者的各種動作形成了一種舒緩的橢圓運動軌跡，據(jù)說設(shè)計者的靈感正是源于橢圓運動。隨著腳在踏板上前后位置的不同，可以得到不同橢圓度的運動軌跡。而練習(xí)者的運動強度和動作幅度，便隨著橢圓軌跡的不同而不斷發(fā)生變化。橢圓運動還表現(xiàn)在每一個運動周期中，鍛煉者的雙腿都要經(jīng)歷上抬、前踏、后擺、折疊等一系列接近人體自然跑步的過程。更有意義的是，它還能有效地規(guī)避跑步過程中給踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)帶來的沖擊。在漫步機上鍛煉，通過雙腳前后移動和手臂位置的變換，使人仿佛置身于滑雪場中正進行滑雪運動。這種感覺主要來自上肢運動和下肢運動的協(xié)調(diào)配合，以及其獨特的運動方式和所達到的鍛煉效果。橢圓軌跡的運動克服了普通滑雪器處在前后兩個極點時對身體可能造成的沖擊傷害。

漫步機的功能主要是通過鍛煉者兩腳的前后運動和手臂推拉的協(xié)調(diào)配合，使腿部、臀部、臂部、髖部以及胸、背部得到充分而全面的鍛煉，同時還有助于提高鍛煉者的心血管系統(tǒng)能力。因其是全身有氧運動，所以對減肥也大有幫助。在運動時，通過克服體重所產(chǎn)生的自身負載和調(diào)節(jié)油缸或磁控阻力，能有針對性地合理地增減運動強度，使鍛煉更富成效。

漫步機的運動方法簡單易學(xué)，拿步法來說，僅有向前和向后兩種運動方式。手臂的動作不過是前推和后拉。其關(guān)鍵是掌握好上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。只要通過運動實踐，多體會幾次，便能很快把握，運用裕如。如果想加大或減小運動強度，可通過調(diào)節(jié)扶手的高度和擺幅，以及調(diào)節(jié)油缸或磁力載荷來完成。不同年齡、不同體質(zhì)的人都能找到適合自己的最佳負荷。有關(guān)專家認為，利用漫步機鍛煉，只需每周3次，每次20分鐘，堅持下去會獲得意想不到的功效。

漫步機可折疊存放，以減少占地空間。由于機身下安有4個移動滾輪，稍加用力便可使之移動。電子顯示儀可對運動頻率、運動時間、脈搏次數(shù)、熱能消耗進行追蹤顯示，有利于鍛煉者更好地掌握運動量。腳踏板也可進行調(diào)節(jié)。漫步機的所有轉(zhuǎn)動部位均采用滑動軸承，故噪聲極低，不會影響他人。其折疊方法也很簡單，只要松開固定螺栓，旋下手柄，再將扶手架慢慢折疊起來就可以了。