好的生活習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離肥胖

出門有車，上樓有電梯，上班對(duì)著電腦坐一天，下班吃著零食躺著看電視，您回想一下，您有多久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了?您的體重是不是又增加了?長(zhǎng)此以往，肥胖也就離您不遠(yuǎn)了，不僅不能穿漂亮衣服了，還可能會(huì)出現(xiàn)一堆疾病。還不趕快減肥?

對(duì)于單純性肥胖健康的生活習(xí)慣是最好的治療手段。

在飲食過(guò)程中所攝入的能量大大超過(guò)其本身所消耗的能量，多余的能量便會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積從而出現(xiàn)肥胖。平時(shí)不暴飲暴食，晚餐盡量少吃。改掉喜吃甜食、零食、睡前加餐、飯后立即睡覺(jué)等不良生活習(xí)慣。有計(jì)劃的采購(gòu)和烹飪，以免造成怕浪費(fèi)而多吃。

盡量在家中進(jìn)餐，減少在飯店進(jìn)餐的機(jī)會(huì)。即使外出吃飯，可以事先進(jìn)食一些水果，增加飽腹感，減少進(jìn)餐量;要選擇進(jìn)食清淡富含纖維素的菜肴，少吃體積大能量高的食物，多吃食用起來(lái)比較麻煩的食物;不喝甜飲料、少飲酒。

同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)如果時(shí)間允許，能步行就不騎自行車，能騎自行車就不坐汽車，上班時(shí)多爬樓梯，把運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中。也可以選擇早上跑步，晚餐后散步，室內(nèi)瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，掌握熱量進(jìn)與出的平衡原理，就能很好的達(dá)到減輕體重的目的。

很多肥胖患者都吃不了減肥的苦，紛紛開(kāi)始服用減肥藥，是瘦下來(lái)了，可是減肥藥的副作用卻嚴(yán)重?fù)p害了身體健康，甚至有的減肥藥根本沒(méi)有效果，反而讓服藥者出現(xiàn)了很多不良反應(yīng)，不論什么時(shí)候，節(jié)食配合運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。