肥胖是2型糖尿病高發(fā)因素 兒童尤需注意這些

很多小胖墩都成了糖尿病的預(yù)備軍，兒童2型糖尿病患病率更是有增無減，這與孩子長期喜食高熱量、高脂肪食品密切相關(guān)。不給吃，饞得慌；給吃，怕吃出肥胖、營養(yǎng)不良，增加患糖尿病的風(fēng)險。那么孩子應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？在飲食上應(yīng)該特別注意什么呢？

肥胖是兒童2型糖尿病高發(fā)因素

我們知道，胰島素是胰島B細(xì)胞分泌的唯一具有降低血糖作用的激素，是維持機(jī)體葡萄糖代謝平衡的重要物質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)胰島素的量和質(zhì)變得不足和低下后，就會引起糖尿病。肥胖為什么會引起糖尿病呢？

人體內(nèi)胰島素不是直接把糖消滅掉的，而是通過與脂肪、骨骼肌和肝細(xì)胞上的受體結(jié)合，促進(jìn)這些“士兵”把糖搬進(jìn)去消耗掉或轉(zhuǎn)化成糖原儲存起來，這樣血液中游走的糖就降低了。胖子體內(nèi)的靶細(xì)胞上的受體數(shù)目減少，或受體結(jié)合胰島素的能力降低，胰島素就不能充分發(fā)揮降糖作用，為了保持血糖正常，胰島的B細(xì)胞就多分泌胰島素來代償，長此以往，B細(xì)胞會不堪重負(fù)，出現(xiàn)功能衰退，胰島素分泌量逐漸減少，于是發(fā)生糖尿病。

兒童肥胖該如何預(yù)防？

要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪?？刂茖殞毢忍妓犸嬃鲜菐椭鷮殞殰p肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果您告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

兒童需學(xué)會正確吃零食

上述我們說了兒童預(yù)防肥胖的一些方法，還有一點(diǎn)尤需注意的就是兒童要學(xué)會正確吃零食：

1、新鮮的、天然的才是最好的。如奶類、蔬果類、堅(jiān)果類零食既好吃又營養(yǎng)，少年兒童可多吃；

2、吃零食不影響正餐，吃零食距離正餐中間至少相隔1.5~2小時，每天食用零食次數(shù)應(yīng)控制在3次以內(nèi)，且量不宜過多，睡前也不應(yīng)吃零食，不利于消化吸收及睡眠；

3、避免無意識吃零食過量，聚會聊天、上網(wǎng)、看電視時，孩子們通常會攝入過多零食，影響正餐。建議最好養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或小包裝零食，避免無意識吃過了頭；

4、少吃油炸、過甜、過咸食物；

5、少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。