肥胖與腎病有關(guān)？五招教你養(yǎng)出好腎臟！

體重超標(biāo)腎臟也跟著遭殃

隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖發(fā)生率越來越高，并呈現(xiàn)低齡化趨勢。肥胖合并的糖尿病、高血壓和冠心病等問題，已逐漸為人熟知，但是肥胖相關(guān)性腎病還未引起社會各界的足夠重視。

3月9日是“世界腎臟日”，主題是“肥胖與腎臟——健康生活方式，維系腎臟健康”。研究表明：肥胖是由于能量攝入超過消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多而造成的體征，是糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病的危險(xiǎn)因素。

體重多少才標(biāo)準(zhǔn)？

計(jì)算后所得結(jié)果即是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。知道了自己的標(biāo)準(zhǔn)體重后，與實(shí)際體重相比較。凡是超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%的，稱為超重。

超出標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，稱為輕度肥胖；

超出標(biāo)準(zhǔn)體重30%的，稱為中度肥胖；

超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的，稱為重度肥胖。

專家介紹，肥胖相關(guān)性腎病起病相對隱匿，約一半患者臨床無明顯癥狀。一方面，肥胖是慢性腎病發(fā)生和發(fā)展的最強(qiáng)危險(xiǎn)因素之一。另一方面，肥胖可大大增加腎病患者心腦血管疾病的發(fā)生率，從而影響其生存率和生活質(zhì)量。

關(guān)于腎臟的幾個問題

“腎虛”是不是腎臟??？

“腎虛”是狀態(tài)，不一定是病。“腎虛”是中醫(yī)上對身體狀態(tài)的一個定義，是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，可有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，四肢乏力等癥狀，但“腎虛”并不意味患有腎臟病。

腰痛是不是腎不好？

腰痛和腎病，是兩回事。由于腎臟在雙側(cè)腰部，因此有部分人會誤以為腰肌勞損和腎臟相關(guān)。其實(shí)，腰肌勞損和慢性腎臟病并無關(guān)系，是完全不同的兩種疾病。實(shí)際上大部分急、慢性腎臟疾病患者的癥狀很少表現(xiàn)為腰痛。

哪些癥狀需警惕？

這些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。