雞胸肉吃多了會胖嗎

許多需要減肥瘦身控制休重的群體，對各種各樣肉類食品食品全是避之不及的，但實(shí)際上減肥瘦身的全過程之中，假如徹底不吃肉得話，也會影響到我們?nèi)梭w對營養(yǎng)成分的獲得，適度的吃一些高蛋白食物低熱量的肉類食品是十分關(guān)鍵的，下邊我們就要了解一下吃雞胸脯肉是否會長胖。

雞脯肉在肉類食品中發(fā)熱量并不高，100克的牛肉熱量為310大卡，生豬肉為307大卡，牛肉為176大卡，鵝肉為183大卡，而雞脯肉則是134大卡，適當(dāng)吃不容易發(fā)胖。

一塊雞脯肉可食一部分大概有23克，其發(fā)熱量是39卡路里。并且，雞脯肉歸屬于高蛋白食物、低熱量的肉類食品，減肥瘦身期內(nèi)是較為適合服用的，減肥瘦身者在減肥瘦身期內(nèi)還可挑選將雞脯肉和別的食物制成雞脯肉減脂餐呢。

如何恰當(dāng)吃雞肉防止發(fā)胖

1、不必吃豬皮

豬皮不一樣，豬皮的發(fā)熱量較為高，每100克豬皮所含發(fā)熱量約為440卡路里，膽固醇成分過高、飽和脂肪成分過高,不好減肥瘦身。豬皮十分油膩感，含人體脂肪也較多。減肥瘦身者吃雞肉的情況下應(yīng)把豬皮除掉，不必吃豬皮，烹制以前最好是將其丟掉。

2、下午吃雞肉比較好

下午吃雞肉比較好。歷經(jīng)一個繁忙的早上，人體需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，這個時候能夠吃雞肉來補(bǔ)充動能，雞脯肉中有豐富多彩的蛋白，可以迅速的為人體補(bǔ)充動能，也不易發(fā)胖。建議不必夜里吃雞肉。晚飯吃雞肉可能導(dǎo)致發(fā)熱量攝取多，如果不健身運(yùn)動和鍛練就可以逐漸肥胖癥，因而夜里少吃雞肉為妙。

3、宜吃雞脯肉

一些肉制品并不象大家印像中帶有很多的人體脂肪，適合位置的雞脯肉也是這般。吃適合位置的雞脯肉不但不容易發(fā)胖，還能接到減肥瘦身的實(shí)際效果。如雞脯肉是整雞中發(fā)熱量和脂肪率最少的位置。雞脯肉是更理想化的減肥瘦身食品。相對的，盡可能不必吃雞腿、鳳爪等發(fā)熱量較高的位置。而雞翅得話，把豬皮丟掉就可以，雞肉之中的脂肪率一樣不是高的，雞肉中含銅量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過雞脯肉，味兒也更優(yōu)的爽口。

4、留意烹飪方式

減肥瘦身者吃雞肉也要留意烹飪方式，用黃奶油高溫煎炸的雞肉熱量極高，不但不可以減肥瘦身，還會繼續(xù)增胖。

5、千萬別吃別的肉類食品

雞脯肉有豐富多彩的蛋白，吃雞肉就可以無需吃別的肉類食品了，以防發(fā)熱量攝取過多。