上半身胖下半身瘦是怎么改善

有些人可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，這樣坐得太久，地皮混熟了之后，自己的儀態(tài)也就無所顧忌，于是各種坐姿就呈現(xiàn)出來，最終的結(jié)果是導(dǎo)致上半身曲線走樣，甚至使得上半身脂肪堆積得越來越多，尤其是小肚子變得很肥。上半身肥胖的人可以通過鍛煉來減肥，在減肥的過程中還可以配合一些食物來提高減肥效果。

瑜伽與啤酒是真愛，很多女性都喜歡練瑜伽，那么瑜伽練完后，喝什么好呢，當(dāng)然，白開水是一個(gè)很好的選擇。但可能大家不知道，啤酒與瑜伽也是很配的哦。做完瑜珈，喝一杯透心涼的飲品絕對(duì)有助放松身體，令心情變得舒暢，有人喜歡補(bǔ)充電解質(zhì)，會(huì)飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料;也有人只想補(bǔ)充水份，喝喝礦泉水就好。但你有沒有想過做完瑜伽后來杯啤酒呢。

科普下為什么啤酒和瑜伽這么搭:科學(xué)研究顯示，運(yùn)動(dòng)過程中至少持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上，才真正需要一些恢復(fù)體力的飲料。其中抗氧化劑可以有助身體復(fù)原。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中，肌肉會(huì)不斷活動(dòng)，產(chǎn)生自由基，形成肌肉酸痛。而抗氧化劑可以和自由基結(jié)合，減少其于體內(nèi)擾亂平衡。用以發(fā)酵成啤酒的原料如大麥谷物、小麥等，含有大量酚類化合物，也是抗氧化劑的主要成份。

上面是介紹了瑜伽配合食物來進(jìn)行上半身減肥的方法，其實(shí)上半身減肥方法不僅僅于此。比如說進(jìn)行屈曲練習(xí)，就可以使得肩膀前側(cè)的身體得到鍛煉，這個(gè)鍛煉的做法是雙腿分立，與自己的雙肩保持相同的寬度，然后雙手握著啞鈴或者是握著裝有水的礦泉水瓶，然后分別向上平舉，每次平舉之后保持兩秒鐘。