爬山減肥好處多 但這幾種人不適合

選擇什么樣的運動也是看個人喜好，有一些人就特別喜歡爬山，所以，想減肥的時候自然就想著通過爬山來減肥，這是一種非常好的想法，爬山不僅可以鍛煉身體，還能夠領略更多的大自然的風光，這次可以爬這座山，下一次可以換一座山，永遠有看不夠的美景，也令人身心愉悅，而且山里面的空氣更好，是天然的氧吧，所以，選擇爬山減肥的確是不錯的想法。

可是任何的方法都有利弊，雖然爬山減肥可以看美景、呼吸新鮮的空氣，但是爬山減肥也是有利有弊的。那我們來看一下爬山減肥有哪些好處?

1、減少大腿的肌肉。

因為在整個爬山的過程中，腿部的運動是最多的，需要一個臺階一個臺階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛煉，會促使腿部的肌肉更結實，腿部的脂肪開始燃燒。

2、塑造翹臀的體型。

因為在爬山的過程中，需要不斷的爬高坡，這樣可以讓您的臀部上翹，而擁有上翹的臀部和纖細的腰身，身材就可以變得更好。

3、增加心肺功能。

爬山減肥絕對是一種健康減肥的方法，在爬山的過程中會讓您的心肺功能變得更加的強大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個充分的適應過程，會增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。

4、保護視力。

爬山的時候看到的是滿眼的綠色，綠色是非常養(yǎng)眼的，而且，在爬山的時候可以望到很遠，甚至可以看到山頂，這樣對調節(jié)眼睛的疲勞非常有幫助，所以，經常爬山會讓視力更好。

以上是爬山減肥的好處，但是，如果運動不得當，那么對身體還是有一定的傷害的。那爬山減肥會有哪些弊端?我們一起來看一下。

1、傷害關節(jié)。

爬山是可以減肥，但是對我們的關節(jié)傷害非常大，因為我們的關節(jié)在上山的時候要不斷的彎曲，這樣增加了關節(jié)的磨損，關節(jié)可能會提前衰老，而我們下山的時候也是要不斷的屈膝，整個身體的重量集中在膝蓋上，時間長了，會造成膝蓋的損傷。

2、容易出現危險。

有一些人爬山專門挑一些比較險峻的山，這樣增加了不安全的因素，尤其是山中可能出現路滑、坡陡，如果身體素質不是很好的話，很容易摔倒甚至發(fā)生意外。

哪些人不適合爬山減肥？

1、腿部有疾患的人。

如果腿部已經有疾病了，千萬不要去爬山，會讓您的疾病加重。

2、心血管疾病。

這類病人是不適合爬山的，比如冠心病的病人、心肌炎的病人，哪怕是平穩(wěn)期也不能去爬山，因為對心臟的傷害很大。

3、患有肺部疾病和高血壓的病人。

呼吸已經很困難，再爬山會加重病情，高血壓的病人爬山容易造成血壓升高，會很危險。