體質(zhì)祛濕＝減肥？祛濕方法了解下

還以為有人說自己喝口水都發(fā)胖是一種夸張的說法，但的確有的人不管怎么努力減肥就是瘦不下來，甚至還會越減越肥。其實(shí)這些都是體內(nèi)的濕氣惹的禍!

濕氣重與肥胖密切相關(guān)，濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。我們常說的虛胖就是濕氣重導(dǎo)致的。濕氣重的人往往會肥胖，想要瘦下來，最好的辦法就是先祛濕。

首先看看這些濕氣重的特征，您有沒有：

舌苔很膩：正常人的舌頭呈淡粉色，表面清爽干凈、不肥厚，口腔內(nèi)清潔無異味，表面上沒有牙齒咬合的牙印而濕氣重的人消化不良，水濕泛上，會出現(xiàn)舌頭厚膩，舌體胖大。

大便不成形，甚至粘馬桶：正常人大便不會粘連在馬桶壁上，且容易擦干凈。濕氣重的人大便黏膩，常常粘在馬桶壁上沖不干凈，如果上火、消化不良，還可能會便秘。

身體沉重：人經(jīng)過一夜的休息，早晨起來精神飽滿，容光煥發(fā)。濕氣重的人，總是沒精神，頭發(fā)昏，身體疲乏，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。

濕氣不會自愈，放任不管便會一步步侵害人體健康，對于肥胖的人來講，濕氣會降低脂肪燃燒率，引發(fā)全身浮腫和肥胖，并且很難減下來。那么，因?yàn)闈駳舛撆值娜藨?yīng)該怎么祛濕減肥呢?

規(guī)律飲食、少吃生冷食物：想要避開濕氣，還是要從改變生活和飲食習(xí)慣做起。人體的脾胃承擔(dān)著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導(dǎo)致濕氣入侵。飲食不規(guī)律或食用過多生冷食物會傷脾。所以保持規(guī)律的飲食，定時定量吃三餐，多吃溫?zé)岬氖澄铮涂梢愿纳破?、胃健康，從而幫助排除身體濕氣。少吃甜食：甜食不僅會因高熱量而讓人發(fā)胖，而且甜食吃多了，也會加重體內(nèi)的濕氣。因?yàn)樘鹗扯急容^粘膩，中醫(yī)常說甜味駐濕，甜食吃多了，濕氣就不容易排出，駐留在體內(nèi)。而且就算是為了要減肥，也應(yīng)該少吃甜食。

每周適量運(yùn)動：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動的人，運(yùn)動出汗能很好的祛濕氣，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，可以紓解壓力、活絡(luò)經(jīng)脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強(qiáng)健身體肌肉。每周堅(jiān)持做一些適量的運(yùn)動，對排出濕氣和減肥都非常有益。

保證充足的睡眠：熬夜不僅對減肥不利，也容易讓身體過度疲勞，脾胃得不到充足的休息時間，久而久之自然容易產(chǎn)生濕氣。充足的睡眠，可以為人體補(bǔ)充能量、增強(qiáng)抵抗力，保證身體正常運(yùn)作，讓水濕無從停滯。