每天做多少個仰臥起坐能減肚子呢

隨著現(xiàn)代社會越來越多的女性朋友對自己腹部的要求逐漸提高，都希望自己能擁有一個平坦結實的小腹。而天卻偏不從人愿，很多朋友因為經(jīng)常不參加戶外運動，所以導致大量的脂肪堆積在肚子上，有些男士還沒有到中年就已經(jīng)挺了一個啤酒肚了。因此每天做多少個仰臥起坐能減肚子呢?下面的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

85%美眉認為仰臥起坐能減肚子

根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認為仰臥起坐能減肚子

在調(diào)查中只有15%的美眉不認為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。

要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點:仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題，各有各的看法，觀點不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

相信通過以上文字內(nèi)容的學習，廣大朋友們對上述疑問也有了更深入的了解和認知。特別是針對上面顯示出來的準確數(shù)據(jù)心中就更加有概念了，這樣在實際生活中就更能有針對性地運用并且實時操作。但我還是想再多說一句，減肚子也不是一天兩天能完成的，需要我們抱有更多的決心來實行。