減肥人士要注意了，長期吃素危害可不小

吃吃喝喝是每天都要進行的事情，因為各個器官的運行都要依靠營養(yǎng)支持，因此現(xiàn)代人對飲食特別關注，有些人甚至主張素食主義，認為只吃素食，身體能夠變得更加健康，也能夠使減肥的速度變得更快，但其實吃素食這件事，也像其他事情一樣過猶不及。

吃素為什么對減肥有幫助？

同等重量的素食和葷食，所含有的熱量有很大的區(qū)別，素食的熱量低，脂肪含量也特別低，而葷食則完全相反，如果在減肥期間只吃素食減肥效果會更明顯一些，因為能夠在短時間內消耗多余的脂肪和熱量，但也更容易反彈。

長期吃素減肥有哪些危害？

1、導致營養(yǎng)不良

如果長期只吃素食，不吃任何葷食，則會使胃酸和消化酶的分泌量大幅度減少，就連味覺也會有所降低，從而導致食欲不好，久而久之則會因為營養(yǎng)不良出現(xiàn)精神不濟的情況，人的精力的源泉其實就是蛋白質和脂肪，而素食當中這些物質的含量特別小。

2、影響生育

人體激素的分泌也要依靠營養(yǎng)均衡，如果每天都只吃素食，則會使體內激素分泌量出現(xiàn)紊亂的情況，當雌孕激素受到影響時，則可能會影響女性的生育能力，因此不建議女性盲目的進行素食減肥，尤其是年齡30的女性，本身的生育能力就已經在減弱了，如果再加上持續(xù)素食，生育能力會下降得更快。

3、加快衰老的速度

脂肪也是身體所必需的營養(yǎng)物質，如果只吃素，則會因為缺乏脂肪導致皮膚更容易出現(xiàn)炎癥，不但衰老的速度變得更快，還會使皮膚變得沒有彈性，因為適量的脂肪具有抗氧化的作用。

適當?shù)某运仄鋵嵤且环N不錯的養(yǎng)生方法，但是凡事不要過度，在吃素的同時還要注意蛋白質的補充，比如適量的吃些豆類、種子類以及堅果類食物；即使特別厭煩油膩的食物，也要攝入一定量的脂肪，對預防皮膚衰老以及抵抗力降低有不錯的效果；另外還要注意補鈣，素食主義者不但不喜歡吃肉類食物，就連乳制品也很少喝，因此很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，因此此類人群要注意補鈣，能夠做到均衡飲食更好，如果不想吃葷食，則要盡量喝些乳制品?？偠灾?，不建議只吃素，適當?shù)某匀澥硨ι眢w也有一定的好處，營養(yǎng)均衡才是長壽健康的秘訣。