空腹不能吃的減肥水果有哪些 減肥時不宜吃哪些食物

在我們平時的日常生活當中，總會看見一些想要減肥的女性朋友們，為了能夠擁有苗條健美的身材，她們可能會想盡各種辦法達到減肥的目的，不過小編要提醒各位減肥的女性朋友們，在減肥期間有一些水果是不宜空腹吃的喲。那么空腹不能吃的減肥水果有哪些？減肥時不宜吃哪些食物？

一、不能空腹吃的水果

1、西紅柿

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2、柿子

空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、香蕉

含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成年人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

4、桔子

含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

5、鮮荔枝

荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

二、減肥不宜吃的食物

1.甜品

睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發(fā)育也會受到阻礙。

不少人喜歡吃飯后甜點，殊不知甜品和蛋糕的熱量高得嚇人！

2.高糖水果

想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了么？其實不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

荔枝、龍眼這一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的時候要盡量避免咯。

3.重口味的食品

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。

晚餐還是盡量避免吃一些重口味的川菜、火鍋為好，如果想吃可以安排在中午吃，晚飯盡量清淡。

4.大量牛奶或藥草茶

大多數(shù)的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓您半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓您在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態(tài)，進而影響睡眠導致淺眠。