兒童減肥有哪些飲食原則 助兒童減肥的食品是什么

小孩在幼兒時(shí)期需要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)來滿足成長所需，但是有的家長不知道合理膳食，什么東西有營養(yǎng)就都給寶寶吃，這是不正確的，寶寶容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，從而造成小兒肥胖，今天小編就來給大家講一下相關(guān)的知識(shí)，那么兒童減肥有哪些飲食原則？助兒童減肥的食品是什么？

1、兒童減肥的飲食原則

以節(jié)食的方法來減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強(qiáng)吃，因?yàn)樘囘M(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時(shí)間用餐，以使胃腸蠕動(dòng)形成規(guī)律，對熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。

大部分肥胖者的飲食，都是自動(dòng)而不自覺的，缺乏思考，也不是真正的欣賞“美食”。實(shí)際上，反而經(jīng)常錯(cuò)過從吃時(shí)所得到的樂趣，不自覺地從食物中超量攝取營養(yǎng)，而轉(zhuǎn)成脂肪積淀體內(nèi)。試問，當(dāng)您大口嚼一大袋薯片時(shí)，您清楚自己吃了多少嗎?是否品嘗了每一口的滋味呢?攝入了多少熱量？

合理攝入營養(yǎng)素

節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時(shí)也會(huì)制約吸收必需的營養(yǎng)素。

因此，食物要經(jīng)過謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)注意“動(dòng)態(tài)平衡”。美國加州大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的效果。

嬰兒，是指1周歲以內(nèi)的孩子。在嬰兒階段孩子的生長發(fā)育特別迅速，體重可以從平均3千克增至9千克，身高也可以從50厘米增至75厘米，這樣的生長速度即使在青春期也無法與之相比。所以“嬰兒期”補(bǔ)足營養(yǎng)顯得格外重要。如果嬰兒長期營養(yǎng)供應(yīng)不足，不但生長發(fā)育會(huì)受到阻礙或停止，影響當(dāng)時(shí)的健康，還會(huì)因此而失去發(fā)育最佳時(shí)期，對今后的健康成長帶來終生的遺憾。