哪些食物其實不能減肥 吃什么低熱量食物不能減肥

減肥的方法有很多，控制飲食是很常見的方式，在飲食方面許多人控制不住嘴，還是想要吃東西，會選擇一些低熱量的食物吃，認(rèn)為熱量低的食物吃了不容易發(fā)胖，其實有些食物雖然覺得熱量低，還是會長胖，那么哪些食物其實不能減肥？吃什么低熱量食物不能減肥？

1、不能減肥的食物

一、湯

人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

二、無糖曲奇

無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

三、咖啡

一個沒有咖啡的早晨是不可想，而您也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將您帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。

四、堅果

值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數(shù)人并不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結(jié)束。堅果含很高的熱量，如果您捧著一大袋堅果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物

實際上，低脂或低卡并不意味著您可以吃掉整塊蛋糕。您必須要留意它所含的熱量，因為低卡并不意味著不含卡路里。

六、水果干和麥片

像葡萄干，蘋果干這些食品表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么，但如果您認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果干吃的精光，那您就錯了。

七、桔汁和汽水

人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。您可能認(rèn)為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什么結(jié)果？

八、早餐檔

有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標(biāo)志，但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那您就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。

2、快速瘦腰的運動

快速瘦腰運動一：

方法：坐姿，眼神直視前方，左腿彎曲，并用外側(cè)腿部貼緊地板，右腳跨過左腳，并放在大腿外側(cè)，右腳腳尖向前，兩手臂自然下垂，五指張開扶住地板，身體呈三角形。

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效果：可以緊實腹斜肌和側(cè)腹部，鍛煉下背部的肌肉，經(jīng)常進(jìn)行這個動作可以改善后側(cè)腰不易減掉的贅肉。另外還可以鍛煉腹直肌，促進(jìn)腰腹部脂肪的燃燒，修飾臀部線條。

要點：兩側(cè)坐骨要保持緊貼地板的狀態(tài)，在抬腳時小腿要和腳掌在一條直線上。將這個動作重復(fù)練習(xí)20次之后休息30秒到1分鐘，之后再練習(xí)20次，一共進(jìn)行3遍。

快速瘦腰運動二：

方法：這個動作很簡單，左手抱住右腿膝蓋，把大腿向身體拉近，挺胸收腹。

效果：練習(xí)這個小動作可以使腹斜肌更緊實，還能夠收緊側(cè)腹部的肌肉及下背部的肌肉，經(jīng)常練習(xí)可以減掉很難減的側(cè)腰部贅肉。練習(xí)腹直肌輕度還能促進(jìn)燃燒腰腹部位的脂肪，達(dá)到塑腰美臀的目的。

要點：在進(jìn)行鍛煉時兩側(cè)坐骨要始終保持貼緊地板的狀態(tài)，在抬起腳的時候小腿還要與腳掌呈一條直線，因為這個動作很簡單，所以可能連續(xù)進(jìn)行20次，之后休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行一組20次，一共進(jìn)行3組。

快速瘦腰運動三：

方法：右側(cè)肩膀向后方伸展，視線隨著肩膀移動的方向轉(zhuǎn)移，下巴放在右側(cè)肩膀上，右手臂伸直，并保持3～5個呼吸的時間，之后身體恢復(fù)到初始狀態(tài)中，換另一邊并向另一方向重復(fù)做這個動作。

效果：這個小動作可以鍛煉腹斜肌，使其更加緊實，并且還可縮緊側(cè)腹部和下背部的肌肉，消除側(cè)腰部難減的贅肉，改善腰部線條，鍛煉腹直肌可以幫助消除腰腹部位的贅肉，并能美化臀部線條。

要點：這一動作的要點與上步相同，保持兩側(cè)坐骨緊貼地板，在腳抬起的時候小腿要與腳掌呈一條直線，把這個動作連續(xù)進(jìn)行20次，共進(jìn)行3組，每一組間可休息30秒到1分鐘。

快速瘦腰運動四：

方法：身體平躺在地板上，身體自然放松，膝蓋彎曲，使腳掌貼緊地面。

效果：可以鍛煉腹斜肌，使腹斜肌變得更加緊實，另外，還可以鍛煉側(cè)腹部和下背部的肌肉，使之呈現(xiàn)最完美的線條。經(jīng)常練習(xí)這個動作可以減掉難減的側(cè)腰部贅肉，并且還能塑造臀部線條。

要點：在練習(xí)時側(cè)坐骨要緊貼地面，腳抬起后小腿要和腳掌在同一直線上，動作不算難，可以連續(xù)進(jìn)行20次，之后休息1分鐘再進(jìn)行下一組20次，共做3組。

溫馨提示：經(jīng)常練習(xí)這些小動作，可以幫您快速瘦腰，效果顯著，并能塑造優(yōu)美的身體線條。