麥片減肥 這5種吃法可以試一試

麥片也可以用來(lái)減肥，因?yàn)檠帑準(zhǔn)情L(zhǎng)在海拔較高的地區(qū)，它的熱量非常低而蛋白質(zhì)的含量又較高，并且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素、粗纖維，可以促進(jìn)膽固醇的代謝，同時(shí)吃麥片會(huì)有飽腹感，可以控制進(jìn)食量。常吃麥片的人可以更好的保持身材，早餐喜歡吃麥片的人一定比喜歡吃油條喝白粥的人更容易瘦，這也是為什么將麥片列入減肥食物之一的原因。當(dāng)然，用麥片減肥也是要講究一定的方法的，現(xiàn)在常用的有5種方法，跟大家一起分享一下。

1.排毒加麥片法

這種方法是一定要早上起來(lái)做排毒的動(dòng)作，就是晨起之后要喝400到500毫升的水，這樣幫助我們清理腸道，幫助宿便的排出。然后再吃麥片，這樣減肥的效果更好。這種習(xí)慣必須每天堅(jiān)持，一定要達(dá)到一周以上，減肥的效果才能更明顯。

2.燕麥加牛奶

這種減肥方法是用燕麥加上營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶，雖然進(jìn)食量減少了，但是身體需要的營(yíng)養(yǎng)是足夠的，主要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，午餐吃一個(gè)蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，繼續(xù)喝燕麥粥，這種方法堅(jiān)持7天以上，就會(huì)收到很好的瘦身效果。

3.吃燕麥不需運(yùn)動(dòng)法

這種方法是吃燕麥粥但是不需要運(yùn)動(dòng)也可以瘦下來(lái)，主要的做法是每天依然要喝水，早餐喝午餐可以隨意選擇，當(dāng)然選擇熱量低的食物更好，晚餐什么食物也不吃，只喝燕麥粥。但是這種減肥的速度會(huì)慢一些，可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持，也一定會(huì)有效果。

4.三餐折半加燕麥法

燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，不需要進(jìn)食過(guò)多的食物就感覺(jué)吃飽了。所以，用這種方法要求將一日三餐的食量減少一半，比如原來(lái)中午吃半斤，那么就要減少到2兩半，并且在每餐前吃燕麥粥，記得一定要選擇上好的燕麥，如果選擇劣質(zhì)的燕麥，每天吃這么多，不但不能減肥還可能導(dǎo)致增肥。

5.運(yùn)動(dòng)加麥片法

這是最快的一種減肥方法，早晨喝水之后就要開始運(yùn)動(dòng)，要慢走15到30分鐘，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或者花生，吃一點(diǎn)水煮的青菜，晚餐繼續(xù)喝麥片粥，然后可以吃一個(gè)水果，但是不要選擇含糖量過(guò)高的和水分過(guò)多的水果，榴蓮和西瓜都不能吃，然后，晚上睡覺(jué)前要做運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持做20個(gè)仰臥起坐，這樣的習(xí)慣要堅(jiān)持2個(gè)月以上，減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食，不喝飲料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能夠達(dá)成減肥的心愿。