夏季減肥的禁忌有哪些 夏季減肥有什么禁忌事項

夏季是減肥的好時節(jié)，所以絕大多數(shù)女性要把握好這個機會，但是，也要注意夏季減肥其實也是存在誤區(qū)的，那您們知道夏季減肥的禁忌到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下夏季減肥的禁忌。我們一起來看看。

1、夏季減肥禁忌

減肥禁忌1、不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓您的食欲更加旺盛。等到午餐時間，您會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

夏季不減肥，月月徒傷悲。那么問題來了，如果還是按照老路子來減肥可是很難瘦下來的，那夏季減肥有幾大禁忌呢？

減肥禁忌2、以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當正餐，堂份攝取過量的話就會轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

減肥禁忌3、蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當您精神上得到滿足的時候您的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

減肥禁忌4、飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給您造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓您越喝越肥。

減肥禁忌5、高熱量宵夜

夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果您想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

減肥禁忌6、誤以為有流汗就在減肥？

很多人以為夏天流汗，體重便會減輕。是錯的，因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以后，剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關(guān)，是要靠運動來減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運動是不能”分期付款”的，我們要選擇”一次付清”，最好一次能持續(xù)做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。

瘦身小貼士：減肥的時候，要按時吃飯。如果飽一餐，饑一餐，容易造成營養(yǎng)不良，而且根本不能減少能量攝入。因為人饑餓之后就會向往高油高糖食物，進餐就會吃的更多，反而會失去控制。建設(shè)，要定點吃，如果想少吃，可以餐前吃點水果。

2、減肥要遵循的原則

1.少鹽多醋

食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。

2.少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

3.少衣多浴

少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)，提高身體代謝率。

4.少車多步

步行不但可以運動身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

5.少食多嚼

過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化。

6.少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的。

7.少欲多施

不要圖方便就讓同學(xué)或者同事幫您帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。

8.少言多行

每次減肥不要只是紙上談兵，應(yīng)該要人之實踐自己的諾言。不然的話，您永遠都只有看著別人的曼妙身材干瞪眼的份。

9.少憤多笑

這句話說的不是沒有道理。您聽說過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經(jīng)運動。甚至有人說，保持好心情對于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。

10.少憂多眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。