最有效的減肥方法是怎樣的 怎么減肥是最有效的

其實在很多的減肥當中，食療一直都是很多的人所喜愛的，因為用這樣的方法減肥是最安全的，當然用這樣的方式來減肥也是最安全的，黃瓜和雞蛋的減肥方法也是很多的人喜愛的，那么到底最有效的減肥方法是怎樣的？怎么減肥是最有效的？下面請跟隨小編一起來看看.

1、最有效的減肥方法

提醒：最重要的是第一周，您只能吃煮的雞蛋和黃瓜，您可以吃到飽，但是不要撐!

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個可以吃茶雞蛋哦，黃瓜一根

中午：雞蛋一個可以吃茶雞蛋哦，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

第二周可以吃別的東西了

從第二周開始，您就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

OL減肥需戒除的7種食物菜籃子里的一些減肥食物

輔助運動使線條更佳

如果能做一定的運動，效果會更好!

看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法

1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

結(jié)束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!過一個月以后，您的胃已經(jīng)很小了，您只需要吃一點點就會飽。

2、減肥的食物

1.香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4.蜂蜜

往您的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是您知道嗎？它還能幫助您睡眠哦！

它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，您只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞您的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

6.燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補您的牙洞了。有減肥功效！

同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

7.杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！