減肥期間不能吃甜食 健康減肥要避開這4大誤區(qū)

減肥是很多女性一生需要為之奮斗的事業(yè)，為了穿上好看的衣服，不斷嚴(yán)格要求自己。為了提高減肥頻率，很多人會(huì)選擇節(jié)食，這是不科學(xué)的。很多減肥的人就是因?yàn)閷?duì)減肥期間飲食存在誤區(qū)，讓減肥效果不佳。因此要知道減肥誤區(qū)有哪些，才能得到更好的減肥效果。

減肥飲食誤區(qū)有哪些？

1、不能吃甜食

在所有減肥者的眼中，糖是一種減肥期間不能吃的食物，都認(rèn)為甜食中的糖量過(guò)高，會(huì)影響脂肪消耗，并且多余的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致肥胖。但其實(shí)彈有很多種，其中多糖，如蔗糖、果糖等進(jìn)入身體后會(huì)分解為單糖葡萄糖，葡萄糖是身體的能量來(lái)源，適當(dāng)攝入能避免能量缺乏而出現(xiàn)頭暈等問(wèn)題。

2、增加膳食纖維，減少碳水化合物有利于減肥

在很多減肥推薦方法中，會(huì)建議多攝取瓜果蔬菜等高膳食纖維食物，減少主食的攝入量，這樣既能提高腸胃蠕動(dòng)，也能防止身體攝取過(guò)多碳水而引發(fā)肥胖。但碳水化合物是身體必不可少的物質(zhì)，是能量的主要來(lái)源，若過(guò)度控制使身體能量缺乏，反而會(huì)帶來(lái)不適。所以要根據(jù)身體補(bǔ)充足夠碳水化合物，不是一味禁止。

3、減肥不能吃脂肪

因?yàn)樯眢w脂肪過(guò)多導(dǎo)致肥胖，減肥就是要減脂肪，所以在減肥期間禁止吃脂肪食物。但脂肪是能量密度最高的營(yíng)養(yǎng)素，里面含有豐富的脂溶性維生素，這些維生素對(duì)身體運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要。而且脂肪還是身體內(nèi)部激素分泌的原料，通過(guò)攝取脂肪中的有益成分合成膽固醇，促進(jìn)修復(fù)身體組織。所以不能一味禁止脂肪攝入，缺乏脂肪會(huì)使身體修復(fù)能力下降。

4、運(yùn)動(dòng)后就馬上進(jìn)食補(bǔ)充能量

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)消耗大量能量，這時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)饑餓，若運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于饑餓而在不知覺(jué)的情況下攝取過(guò)多食物，這樣反而影響減肥效果。

溫馨提示，關(guān)于減肥飲食減肥前要了解清楚，不要一味的控制脂肪和糖，只要在減肥的過(guò)程中做到營(yíng)養(yǎng)均衡，并且不過(guò)多攝取高熱量食物加上運(yùn)動(dòng)，就能得到想要的減肥效果。減肥成功后也要控制住飲食，避免暴飲暴食才能防止反彈。