減肥期間可以吃西梅嗎 一天吃幾個西梅減肥

去朋友家吃飯時發(fā)現(xiàn)有很多西梅，朋友說是因為最近減肥，所以吃西梅這樣的水果，那么西梅真的可以在減肥期間吃嗎？

減肥期間可以吃西梅嗎適量吃可以。

每100克西梅的熱量約為39千卡，其熱量并不算高，即使多吃幾顆，熱量也不會有很大增長，而且西梅的成分中脂肪占比非常少，大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質(zhì)，因此減肥期間適量吃西梅是可以的，只不過不要多吃，因為西梅糖分不低，吃多了是有可能影響減肥成果。

西梅有減肥的作用嗎

有輔助減肥作用。

西梅雖然糖分較高，但成分中同樣含有豐富的果膠及膳食纖維物質(zhì)，人體食用之后能潤滑腸道、促進腸蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，同時加速腸道內(nèi)糞便廢棄物的排出，一定程度上可以起到輔助減輕體重的作用。

不過要注意的是，吃西梅只能起到輔助減肥的作用，更多時候還要靠飲食控制以及運動的熱量消耗來鞏固減肥效果。

一天吃幾個西梅減肥

建議3-5個即可。

雖然西梅可以幫助減肥，但是由于其中的糖分含量高，味道極甜，如果一次吃太多的話，可能會導致糖分無法完全消耗完，剩余部分則會以脂肪形式停留在體內(nèi)，從而導致發(fā)胖，除此之外，西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用，吃多了可能會有腹瀉的情況，因此建議減肥時一天吃3-5個西梅是較為妥當?shù)摹?/p>

什么時候吃西梅有利于減肥

建議早上或飯前食用。

雖然西梅什么時候吃都是可以的，但是如果想更好的發(fā)揮西梅減肥的功效的話，建議在早上或飯前食用是比較好的，早上是人體消化能力最好的時候，這時食用西梅，其中的纖維素能滑利腸道，幫助排出腸道內(nèi)的宿便，從而減輕體內(nèi)的垃圾廢棄物；飯前食用西梅可以為人體帶來一定的飽腹感，縮短饑餓時間，從而減少熱量食物的攝入。