喝檸檬水可以減肥嗎 低熱量 低卡路里 含糖少

檸檬水，用新鮮的檸檬片浸泡進(jìn)40度以下的溫水中制作而成的一種飲品。它的熱量比較低，每100克檸檬水中只含有40大卡左右的熱量，其中維生素c含量非常高，可以有效的滅菌消炎，增強(qiáng)身體的免疫力，并且可以促進(jìn)食欲，增進(jìn)消化道的蠕動(dòng)。那喝檸檬水可以減肥嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

喝檸檬水可以減肥嗎?

檸檬是一種低熱量、低卡路里的食物。每100克檸檬所含的熱量為14卡路里，檸檬水的熱量可以忽略不計(jì)，因?yàn)闄幟仕前姿由?-3片檸檬制成的。檸檬水主要是由碳水化合物，維生素C，維生素B1、B2，以及鐵元素和一些糖構(gòu)成。檸檬水一種堿性食物，可以加快新陳代謝，但是飲用檸檬水，一定要注意適量，過(guò)量飲用會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃潰瘍。

喝檸檬水對(duì)減肥是有一定效果的，但是如果想減肥僅僅靠喝檸檬水是沒(méi)有作用的，在平時(shí)還是要通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，以及合理的飲食來(lái)進(jìn)行控制?？梢栽诿刻靾?jiān)持做鍛煉，如上下蹲，仰臥起坐，平板支撐，快跑等來(lái)進(jìn)行減肥，其次在飲食上不要吃辛辣刺激的食物，主食以粗糧，蕎麥面為主，多吃水果蔬菜以及富含有營(yíng)養(yǎng)的東西，每天可以喝酸奶排毒，長(zhǎng)此下去對(duì)減肥就是有效果的。

檸檬水有多少熱量?

檸檬汁的熱量極低，每100g檸檬汁才有14卡路里的發(fā)熱量，文中說(shuō)的檸檬汁，均就是指清水再加2——3片干檸檬片的狀況脂肪率基本上能夠忽略。針對(duì)每日坐著辦公室里也要減肥瘦身的人而言，每日最少要攝入1000卡路里的發(fā)熱量才可以確保身體的基本需要。而檸檬汁發(fā)熱量那么低，即使喝許多也達(dá)不上標(biāo)準(zhǔn)，因此，檸檬汁確定有減肥瘦身的作用。

檸檬皮可以泡水喝嗎?

檸檬皮是可以吃的，但是直接吃會(huì)有很大的苦味，很多人都不能接受，一般不建議直接吃新鮮的檸檬皮，當(dāng)然，如果您想將檸檬皮中的有益成分吸收，對(duì)檸檬皮進(jìn)行一些加工也是可以吃的。

在日本說(shuō)到檸檬茶，大家都會(huì)想到是紅茶加一片生檸檬，但是在歐美卻是指只用檸檬皮沖泡出來(lái)的茶，或是紅茶和檸檬皮混合的茶，從泡茶方面來(lái)說(shuō)，檸檬皮比果肉更值得泡，它的香味，以及類(lèi)黃酮物質(zhì)淡淡的苦味，與檸檬果肉中的酸味組合，生津止渴，別具風(fēng)味。

檸檬皮怎么剝?

1、熱水燙。用熱水燙一下檸檬，這樣的皮容易去掉。之后用小刀轉(zhuǎn)圈象削蘋(píng)果一樣削檸檬就可以了。

2、用手揉。把檸檬放在兩個(gè)手掌之間，再用力揉捏，使檸檬表面均勻受力，等到檸檬的皮變軟后，就可以像剝桔子一樣把皮剝掉。

3、分片去皮。把檸檬從根部到頭部，用小刀按紋理以1-2厘米的距離劃開(kāi)，不要傷到里面的果肉，劃開(kāi)的深度和力度都需要小心掌握。然后格一個(gè)瓣兒撕去一塊皮，這樣會(huì)不容易破壞檸檬的果肉。撕完外皮后，開(kāi)始撕里面的白膜和白筋，從根部撕，找里面每個(gè)瓣之間的內(nèi)根看上去像根線似的筋，用刀在根部小心的都挑起來(lái)。如此反復(fù)，一個(gè)光溜溜的檸檬肉就此剝離皮囊了。

檸檬水白天喝會(huì)變黑嗎?

檸檬水之所以有美白的效果，是因?yàn)闄幟世锩孢€有豐富的維生素C，但有的人說(shuō)，正是因?yàn)槔锩婧胸S富的維C，所以我們不能在白天喝檸檬水，因?yàn)榫S生素C會(huì)吸收太陽(yáng)的紫外線，導(dǎo)致皮膚更容易曬黑。這實(shí)際上是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)地，沒(méi)有任何的研究性學(xué)術(shù)文章顯示維生素C會(huì)加強(qiáng)人體對(duì)紫外線的吸收，因此，想要變白的人可以不用挑時(shí)間段喝。白天喝檸檬水是可以的，并不會(huì)變黑。而晚上喝檸檬水，雖然可以補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)呼吸道，防止宿便，但是檸檬水喝多了會(huì)促進(jìn)胃部分泌過(guò)多的胃酸，增加饑餓感，因此，在臨睡前兩個(gè)小時(shí)最好不要喝檸檬水了。所以，檸檬水雖然有美白作用，但也是禁忌。如果人們想變得健康和美麗，必須首先看看您是否真的適合喝檸檬水，以及是否喝檸檬水的方法正確。