柚子白菜怎么吃減肥 柚子白菜減肥餐您聽說過嗎

柚子是很多人都喜歡吃的水果，白菜也是非常常見的蔬菜，柚子吃起來味道酸甜可口，白菜比較清淡，這兩種食物都有不錯的減肥效果，而且搭配在一起吃，減肥功效更好，可能大家難以聯想到這兩種食物一起吃的感覺，嘗過才知道如何哦！

1、柚子白菜減肥原理

柚子：柚子含有豐富的維生素和微量物質，有養(yǎng)顏美容、助消化、清血脂、減體重的功效，所含的蛋白質能夠滿足人體需要，獨有的類胰島素成分幫助消耗脂肪。長期在飯后食用可幫助消化，減少體內脂肪堆積。

白菜：白菜熱量低，容易飽腹而且含有豐富的維生素，水分充足，與乳制品中的鈣質相當。豐富的粗纖維可以幫助消化，減少積食，避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時，將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。

1柚皮白菜汁

適合人群：異樣水腫胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：飯前飲用最佳

制作：將柚子皮用鹽清洗干凈后切碎與白菜榨汁機可，可添加適量蜂蜜調味。

功效：柚子皮中有一種活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可緩解饑餓感，搭配白菜豐富的粗纖維可以幫助腸道蠕動，長期飲用可以緩解身體缺水帶來的一樣水腫胖。

溫馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用熱水攪拌均勻即可食用。

2柚肉白菜汁

適合人群：甜食胖、虛胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：將柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加適量蜂蜜調味。

食用方法：飯前飲用最佳。

功效：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素成分，可以清血脂，減脂肪。搭配白菜豐富粗纖維，在帶來飽腹感的同時可幫助腸道蠕動，減少便秘。

柚子配白菜，還是頭一回。各位愛美的想要成為男生心目中的女神的妹子們趕緊看過來，學一學這種新鮮的減肥方法吧。

2、水果減肥方法

1、可以吃多種水果

水果減肥的方法并不是說只去吃一種水果或者是一個水果就能減肥，只要是糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

2、水果減肥并不是快速減肥法

吃水果減肥并不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心態(tài)非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。

3、需要配合運動

在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

4、要均衡營養(yǎng)

在晚餐的時候吃水果減肥，水果是不能夠為人體提供充足的蛋白質和維生素B族等營養(yǎng)成分的。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

5、需要補充鈣質

在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。