黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥 黃瓜雞蛋減肥法食譜

黃瓜清新的味道是很多女生喜歡的，黃瓜不僅能吃，還能做面膜美容，雞蛋和黃瓜的作用一樣，除了能吃，也能做面膜。雞蛋和黃瓜一起吃有助于減肥，這就是很流行的黃瓜雞蛋減肥法，把黃瓜和雞蛋當(dāng)作主食，能快速減掉脂肪，那么，黃瓜和雞蛋一起怎么吃才能減肥呢？

1、黃瓜雞蛋減肥法第一周食譜

早餐：雞蛋一個(gè)水煮蛋，也可以吃茶葉蛋黃瓜一根

中餐：雞蛋一個(gè)水煮蛋，可以吃茶葉蛋黃瓜涼菜一份

晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

在黃瓜雞蛋減肥法中，最重要的就是第一周，只能吃雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。

2、黃瓜雞蛋減肥法第二周食譜

從第二周開始，您就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶

建議早上喝。還可以吃一些水果，但是香蕉除外，因?yàn)橄憬端臒崃肯鄬?duì)較高。

黃瓜雞蛋減肥食譜星期一

早餐：煮雞蛋不限，烤面包不限，葡萄水果，咖啡不加糖奶

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)，咖啡

3、黃瓜雞蛋減肥食譜星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

4、黃瓜雞蛋減肥食譜星期三

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

5、黃瓜雞蛋減肥食譜星期四

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪b型血的人需更少量食用，菠菜，咖啡

6、黃瓜雞蛋減肥食譜星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類，青菜沙拉，烤面包，咖啡

7、黃瓜雞蛋減肥食譜星期六

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

8、黃瓜雞蛋減肥食譜星期日

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

9、溫馨小貼士

膽固醇過高的美眉，可以只吃蛋白，或者是用豆腐來代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水，這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。