睡覺減肥的方法有哪些 如何睡覺對減肥才有效

減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那您們知道睡覺也能減肥嗎？估計很多人都還不知道，那怎么睡覺能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下睡覺減肥的方法有哪些？我們一起來看看生活中睡覺的減肥方法有什么？

1、睡足7小時

睡眠對于人們來說是非常重要的，如果一個人長期的處于失眠的狀態(tài)下，是不可能有更多的精力來做其他的事情的，其實睡覺也是能起到減肥的作用的，估計很多人都還不知道，主要是第一個睡足7小時之后，就能起到減肥的作用。一般女性的健康睡眠時間為7個半小時，在7個半小時內(nèi)人是非常容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的。深度情況下，就能把身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙，這樣就算不運動，也能達(dá)到減肥的作用。希望對大家有幫助，我們一起來看看。

2、在十一點前睡

如果想要通過睡覺來減肥，那么就盡量的在晚上十一點之前睡覺，因為在9點到十一點這個時間段主要是淋巴排毒的最佳時間，在這個時間睡覺，能幫助自己的身體排除毒素，然后加強新陳代謝，那么，在這個時間內(nèi)可以聽一下安靜的音樂來助睡眠。

3、養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣

想要減肥，可以在睡前45分鐘內(nèi)，做一下有助于睡眠的運動，比如，看看書籍，淋浴，這樣能讓身體處于一種放松的狀態(tài)。但是一定要記住，我們在睡覺的時候，一定要關(guān)掉電視、電腦、然后把手機調(diào)到靜音，為了避免眼睛受到光線的刺激，這樣才能達(dá)到瘦身的作用。