夏威夷果能減肥嗎 減肥能吃夏威夷果嗎

纖細(xì)苗條的身材是不少妹子永恒的追求，而健康的減肥方式上除了運動之外最重要的就是合理調(diào)節(jié)飲食了，平時少吃高熱量食物和適量多吃些有利于機體代謝的食物對減肥具有不少幫助。那么夏威夷果能減肥嗎，減肥能吃夏威夷果嗎？

1、不能減肥

夏威夷果澳洲堅果并沒有減肥效果，因為堅果類食物都是高熱量的大戶，不管是多吃還是少吃對減肥是沒有幫助的，只能說適量食用不至于導(dǎo)致增肥而已。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)對夏威夷果的營養(yǎng)測定，100克可食用部分的夏威夷堅果含有的熱量高達759大卡，以爬樓梯的能量消耗計算需要97分鐘以上，所以夏威夷果是不能減肥的。

2、減肥飲食

單從熱量上來講，堅果類食物是當(dāng)之無愧的高熱量類型，因為堅果類食物的油脂含量一般都比較高，所以減肥的話就最好不要吃堅果了，而應(yīng)該適量多吃一些富含水分、粗纖維的低熱量食物。大多數(shù)水果和蔬菜的熱量都比較低，而且粗纖維和水分含量也比較高，平時不妨適當(dāng)側(cè)重。

3、溫馨提示

減肥瘦身是一個長期的綜合性的“偉大工程”，所以飲食減肥也是一個需要長期堅持的過程。在減肥的過程中并不是不能吃類似于夏威夷果等高熱量的食物，而是應(yīng)該嚴(yán)格控制食用量，但減肥不應(yīng)該過于限制熱量攝入，否則不利于身體健康。一般減肥期間的總熱量最好是每天保持在1000~1500大卡之間。