奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽減肥效果好嗎

奇亞籽是我們生活中常見的一種食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛(ài)歡迎，那么奇亞籽真的可以減肥嗎？奇亞籽減肥效果好嗎？

奇亞籽真的可以減肥嗎

對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

奇亞籽作為薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味甘性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛(ài)和歡迎。

其次纖維素具有一定促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng)的作用，可以加速人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，對(duì)人體減肥具有一定促進(jìn)作用。

奇亞籽減肥效果好嗎

一般。

雖說(shuō)奇亞籽具有一定減肥作用，但畢竟奇亞籽也屬于一種高熱量的食物，每100克奇亞籽中含有熱量大約428大卡，其次奇亞籽中含有大量的脂肪酸等成分物質(zhì)，過(guò)量食用不僅不利于人體減肥，而且還可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

所以要是想達(dá)到理想的減肥效果，那么只依靠吃奇亞籽是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)以及飲食控制才行。

奇亞籽的功效與作用

奇亞籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，其中含有大量的纖維素以及維生素成分，適量食用具有一定潤(rùn)腸通便的功效，這主要是因?yàn)槠鎭喿训奈芰軓?qiáng)，可以比較容易將人體體內(nèi)的雜質(zhì)清除，具有一定潤(rùn)腸通便的作用。

其次就是奇亞籽中含有非常高的膳食纖維，奇亞籽的吸水能力強(qiáng)，能夠帶給人充足的飽腹感，并且控制人的血糖，降低人的食欲，從而可以起到控制飲食攝入的作用，具有一定減肥瘦身的作用。

最后就是奇亞籽富含不飽和脂肪酸，食用奇亞籽能夠有效的調(diào)節(jié)人體中膽固醇的水平和血液中壓力和脂肪，減少高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的患病機(jī)率，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)人體免疫力。

奇亞籽怎么吃才能減肥

建議泡水服用，具體做法如下：

1、先將奇亞籽準(zhǔn)備好，用清水沖洗干凈。

2、期間燒一壺開水備用。

3、待水開之后。

4、將水倒進(jìn)杯中，攪拌均勻待涼食用即可。

奇亞籽減肥一天吃多少合適

建議一天吃10-15克左右即可。

根據(jù)上文所述可以知道，奇亞籽的確是具有一定減肥作用，但畢竟奇亞籽中含有大量的脂肪酸、蛋白質(zhì)等成分物質(zhì)，過(guò)量食用反而可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以減肥期間建議一天吃10-15克左右的奇亞籽即可。