慢跑和快跑哪個減肥好及好處

相信廣大女性朋友對于減肥的事情經常掛在嘴邊，的確，男想高女想瘦這是一個自古以來就亙古不變的道理，很多女性朋友也都在尋找各種各樣的方式進行減肥，跑步時一項不錯的減肥方式，但是慢跑和快跑哪個減肥好對于我們廣大朋友來說還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下慢跑和快跑哪個減肥好及好處吧。

1、慢跑對于減肥的效果更好。

2、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡（體重約120磅的您）；588卡（體重約150磅的您）

3、增強肌肉與肌耐力

規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

4、增進心肺功能

持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

5、代謝排毒

規(guī)律的可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

6、減輕心理壓力

處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。

7、提高生活品質

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

8、步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低于那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風險降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風險可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。