血糖高怎么減肥才有效果

如果想要血糖高的患者進(jìn)行減肥，需要做到控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若通過此類方法效果不佳，則可以使用藥物治療或手術(shù)治療的方法幫助減重。

一、控制飲食

1.減少碳水化合物的攝入：由于人體每日所需的能量主要來源于碳水化合物，所以要嚴(yán)格限制每天攝取的總熱量。同時(shí)還需要注意避免食用含糖量較高的食物，如糖果、巧克力等，并且還要盡量少吃主食類的食物，比如饅頭、米飯等，可適量進(jìn)食粗糧替代部分主食，如蕎麥面、玉米面餅子等，以減少碳水化合物的攝入，從而達(dá)到輔助減肥的效果。

2.增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入：建議每餐都要吃一定比例的瘦肉、魚蝦、蛋類以及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，還可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，能夠增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)血糖高的減肥有好處。

3.規(guī)律進(jìn)餐：建議三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，也不要長時(shí)間節(jié)食，以免影響身體健康。

4.其他情況：除上述情況外，還需保證飲水量充足，每天至少喝1500-2000ml的溫開水，也可以起到一定的輔助減肥作用。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于血糖高的肥胖人群，在日常生活中應(yīng)積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，有利于減肥瘦身。但需注意的是在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備，以防受傷的情況發(fā)生。

三、藥物治療

必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進(jìn)行治療，可以抑制胃腸道吸收葡萄糖，從而降低血糖水平，有助于體重減輕。

四、手術(shù)治療

如果通過調(diào)整飲食及運(yùn)動(dòng)無法較好地控制血糖及體重，或者伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥時(shí)，則可能需要采取代謝手術(shù)的方式進(jìn)行治療，包括袖狀胃切除術(shù)、膽胰分流術(shù)等，但是該種方式屬于一種風(fēng)險(xiǎn)較大的操作，故不作為首選治療方法，僅適用于病情嚴(yán)重者。

因此，當(dāng)出現(xiàn)血糖升高后應(yīng)及時(shí)就診于內(nèi)分泌科，完善相關(guān)檢查明確診斷，然后遵醫(yī)囑選擇合適的方法處理。另外，還應(yīng)注意定期復(fù)查，了解自身的恢復(fù)情況。