紅薯抗氧化補氣通便可瘦身

紅薯在我們?nèi)粘２妥郎辖?jīng)常見到的一種食材，在減肥健身的朋友圈里紅薯也是最受歡迎的，它所含有的膳食纖維可以讓我們有滿足的飽腹感，既能及時補充到各類營養(yǎng)，還可以達(dá)到輕松減肥的效果。很多愛美人士也會經(jīng)常用紅薯來做日常的代餐，可以達(dá)到美容減肥效果兩不誤。

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，這些物質(zhì)能保持血管彈性，大家不用擔(dān)心吃紅薯會發(fā)胖，反而還能有效地幫助我們達(dá)到健身瘦身的效果，在吃的過程中還能很好的調(diào)理我們的腸胃消化功能，更容易排出體內(nèi)毒素。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，它在腸道內(nèi)是沒有辦法被胃腸所能消化吸收的，但是紅薯里的營養(yǎng)成份可以足夠的來刺激腸道，從而加快胃腸的蠕動速度，讓體內(nèi)多余的雜質(zhì)能及時的排出體外，這一點對于經(jīng)常便秘的中老年朋友是有很大的幫助的。

紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，可以很好的抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，紅薯內(nèi)的高蛋白可以很好的來加強人體抵抗力的增加，讓人們在吃的過程中吃出意想不到的效果。

紅薯不僅有抗癌的功效還可以有效地的補氣血，《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰“的功效?！凹t薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾。“《本草綱目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟。治血虛和月經(jīng)失調(diào)、治小兒疳積。經(jīng)常食用紅薯可以使我們的氣血通暢，以達(dá)到更好的營養(yǎng)保健的作用。還能很好的改善我們的膚色。

以上就是小編給大家分享的有關(guān)于紅薯的多種營養(yǎng)價值，希望可以幫助到大家。如果您想減肥瘦身就請多吃紅薯，如果您想大便暢通也請您多吃紅薯，如果您想讓自己的身體變得強壯也請您多吃紅薯，總之吃紅薯的好處真的很多。