瘦的人怎么鍛煉增強體質

瘦的人可以通過逐漸增加運動量和運動頻率的方法進行鍛煉，來增強體質；也可以通過飲食方面來增強體質，比如少吃多餐，營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物等。具體如下：

1、身體瘦弱的人很有必要進行體育鍛煉，建議每天至少進行半小時左右的運動，休息后可以繼續(xù)運動一段時間。建議選擇自己感興趣的運動，比如跑步，游泳，打乒乓球，打太極拳等，持之以恒，讓自己養(yǎng)成每天運動的習慣；并且運動不能一蹴而就，一開始不要做太劇烈的運動，在自己可以承受的范圍內逐漸加大運動量；也可以選擇想增強的肌肉進行鍛煉，比如引體向上可以鍛煉臂力和背闊肌，俯臥撐和仰臥起坐主要鍛煉上腹部，仰臥舉腿可以鍛煉下腹部等。

2、瘦的人也可以通過飲食來增強體質，需要做到均衡營養(yǎng)，少食多餐，多吃高蛋白的食物，比如牛肉，魚蝦，雞蛋等；如果腸胃功能不好，盡量少吃辛辣油膩的食物。