膀胱脫垂做提肛運動怎么做

部分或全部膀胱從尿道外口脫出稱為膀胱下垂。三角韌帶、側(cè)韌帶及周圍組織起到固定膀胱的作用，使之不易脫垂。由于尿道通過內(nèi)外括約肌的作用，處于關(guān)閉狀態(tài)，因此膀胱無法由尿道脫出。然而，若上述結(jié)構(gòu)和功能受損和減弱，則可能發(fā)生膀胱下垂。下面介紹兩種可以緩解膀胱脫垂的兩種運動。

1、縮肛運動

肛門收縮運動主要目的是通多對盆底肌肉進行一定鍛煉，進而改善較為松弛的陰道，防止膀胱發(fā)生脫垂，同時縮肛運動還可促進局部血液循環(huán)，起到避免痔瘡等肛周疾病的發(fā)生的作用。在整個鍛煉過程中，患者需要保持站立并全身放松。吸氣時，抬起肛門約5秒鐘，然后呼氣放松，這樣一提一送，交替進行。對于這一鍛煉，建議患者每天鍛煉時間不超過10分鐘。

2、提肛運動

提肛運動在床上即可完成。開始時患者需要平躺于床上，彎曲雙腿，收縮臀部肌肉，向上抬起肛門，讓盆底肌肉收縮大約5秒鐘，慢慢放松，然后重復(fù)這個動作。通過有規(guī)律的提肛運動，能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，防止膀胱再脫垂。但提肛運動并不僅限于臥床時，站立、平坐、行走時均可完成，每次做提肛運動，最多可達50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。

以上就是兩種可以緩解膀胱脫垂的兩種運動，這兩種運動都屬于保守治療，僅對輕微的膀胱脫垂起作用。但引起膀胱脫垂的原因有很多，如腹內(nèi)壓增高，常見與慢性咳嗽或急性膀胱炎。對于由此類活動引起的膀胱脫垂，單純的運動保守治療很難起作用，還需前往醫(yī)院進行相關(guān)的檢查與治療。