增加肺活量的13種運動方法

增加肺活量的13種運動方法這種說法不正確，增加肺活量的運動方法一般有跑步、打太極拳、騎自行車、游泳、快走等，運動時需要控制好時間，平時應定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。

1、跑步：

這是一種比較常見的運動項目，雙腳不會同一時間碰觸地面，是一種有氧運動，在跑步過程中，身體耗氧量增加，有助于增強心肺功能。

2、打太極拳：

這是一種強身健體的運動項目，動作柔緩，還可以配合呼吸進行運動，堅持打太極拳，能夠增加肺活量。

3、騎自行車：

這也是運動項目的一種，騎自行車過程中，可以加快身體代謝的速度，也能夠增加肺活量。騎自行車一般是在飯后半小時到一小時進行。

4、游泳：

是人在水的浮力作用下向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的活動來鍛煉身體，每天游泳20~30分鐘，有助于增加肺活量。

5、快走：

這種運動是盡快的步行，也是一種有氧運動，身體耗氧量增加，呼吸頻率會加快，有助于增加肺活量?？梢栽谠顼埡蟀胄r進行這種運動項目，每次活動20分鐘左右。

無論是進行哪種運動方法，在運動前都需要適當熱身，每次熱身5~10分鐘，可以活動肘關節(jié)、踝關節(jié)等部位，還可以伸懶腰，能夠減少不良反應發(fā)生。