男士減肚子的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

在當(dāng)今的快節(jié)奏生活中，人們都不到足夠的身體鍛煉，再加上油膩的食物、和長時(shí)間的久坐辦公，大部分都市人的身材逐漸走形變樣。肚子上的肉也變多起來，這不僅僅會(huì)影響身材的美感，對(duì)健康也是不利的，不少男性朋友都有啤酒肚，這讓他們非常苦惱。那么，男士肚子大怎么辦呢?有哪些方法可以快速的減肚子呢?下面就讓教大家一些方法。

肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門來。

為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

由于男士總是要出席很多場(chǎng)合，長期的應(yīng)酬就會(huì)讓肚子越來越大，有些男士朋友的肚子甚至像懷了寶寶一樣非常難看，通過運(yùn)動(dòng)的方式可以達(dá)到快速減肚子的目的，想要讓啤酒肚消失的男性朋友不妨在閑暇之余多做運(yùn)動(dòng)。