瑜伽里面幾天不吃飯叫什么

瑜伽中幾天不進食的實踐稱為斷食或禁食療法，主要用于身體排毒和精神凈化。斷食方式主要有清水斷食、果汁斷食、間歇性斷食、部分斷食、完全斷食五種形式。

1、清水斷食：

僅飲用純凈水維持基礎代謝，持續(xù)時間通常為24-72小時。這種方式能快速啟動細胞自噬機制，促進老舊細胞分解，但需在專業(yè)指導下進行。初次嘗試者可能出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應，建議從12小時短時斷食開始適應。

2、果汁斷食：

通過新鮮蔬果汁補充維生素和礦物質，適合3-5天的中期斷食。柑橘類果汁提供電解質，綠色蔬菜汁幫助肝臟解毒。需避免含糖量過高的水果，每日果汁攝入量控制在1200-1500毫升，分6-8次飲用。

3、間歇性斷食：

采用16：8或5：2等時間限制進食法，不屬于連續(xù)多日斷食。通過規(guī)律性空腹時段改善胰島素敏感性，適合長期體重管理。研究顯示該方法能使生長激素水平提升5倍，但糖尿病患者需謹慎采用。

4、部分斷食：

保留少量低熱量流質食物，如蔬菜湯、米湯等。傳統(tǒng)阿育吠陀療法中常用此法進行7-10天的深度凈化，每日熱量控制在300-500大卡。相比完全斷食更易堅持，對消化系統(tǒng)負擔較小。

5、完全斷食：

嚴格禁止任何熱量攝入，僅限資深瑜伽修行者在閉關時采用。超過7天的完全斷食需醫(yī)療監(jiān)護，可能出現(xiàn)酮癥酸中毒風險。傳統(tǒng)瑜伽經典記載，完全斷食21天后需經歷特定復食程序恢復消化功能。

進行任何形式的瑜伽斷食前，建議完成3-7天的漸進性飲食調整，逐步減少肉類、精制碳水等難消化食物。斷食期間應保持溫暖環(huán)境，避免劇烈體式練習，以冥想和調息為主。復食階段需遵循"斷食天數(shù)×2"的原則緩慢恢復飲食，優(yōu)先選擇米粥、蒸蔬菜等易消化食物。高血壓、妊娠期、進食障礙患者及未成年人禁止嘗試超過24小時的斷食行為。