有效的瘦腿部的方法有哪些

　　在生活中，我們也可以有效的做到瘦腿部，瘦腿部的方法有哪些，下面就讓我為大家介紹幾種有效的瘦腿部的方法，讓你輕輕松松瘦腿部。

　　瘦腿部的方法有：

　　1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進(jìn)行10-20次，反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果，預(yù)防皮下脂肪堆積。反復(fù)練習(xí)10-20次。

　　3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

　　4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復(fù)進(jìn)行。

　　5、坐在椅子上，雙腿伸直，然后抬起，越高越好，盡量保持?jǐn)?shù)秒鐘。

　　以上幾種就是有效的瘦腿部的方法，大家不妨嘗試一下，效果還是比較明顯的，如果還有什么不明白的地方，可以咨詢我們的在線專家。

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