單腿站立伸展式的瑜伽瘦腿動(dòng)作成就你的美腿

　　從整個(gè)瑜伽體系來(lái)說(shuō)，瑜伽瘦腿對(duì)瘦腿是有神奇的效果的。相信很多愛(ài)美的女孩都想知道瑜伽瘦腿的動(dòng)作。接下來(lái)，我們讓專家給我們?cè)敿?xì)介紹瑜伽瘦腿的動(dòng)作教程。

　　單腿站立伸展式是很好的瑜伽瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來(lái)將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉。具體的瑜伽瘦腿的動(dòng)作如下：

　　1、左手放在左臀上，瑜伽瘦腿要保持平衡，做2個(gè)深呼吸。

　　2、瑜伽瘦腿動(dòng)作：呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

　　3、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。這是瑜伽瘦腿的動(dòng)作之一。

　　4、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，瑜伽瘦腿動(dòng)作要保持2個(gè)深呼吸。

　　5、在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，瑜伽瘦腿時(shí)要保持3-5個(gè)深呼吸。

　　6、呼氣，松開(kāi)手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　相信大家對(duì)瑜伽瘦腿都很想了解，前面就是對(duì)瑜伽瘦腿動(dòng)作的介紹，你對(duì)瑜伽瘦腿了解了嗎?如果您對(duì)瑜伽瘦腿還有什么問(wèn)題，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，請(qǐng)大家不要錯(cuò)過(guò)。