怎樣才能排出體內(nèi)的毒素 教你5個(gè)食譜輕松排毒瘦身

排毒減肥的食譜是什么？如何排毒減肥？體內(nèi)毒素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致無(wú)法減肥。今天，我想和大家分享一些解毒食譜。讓我們看看。

解毒和美容越來(lái)越受到大多數(shù)女性的青睞內(nèi)毒素，整個(gè)人看起來(lái)容光煥發(fā)。今天，將介紹幾種可以排毒養(yǎng)顏的食物：

1、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，富含硫，最好與蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟特別有益，有助于解毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等高纖維水果蔬菜，可分解體內(nèi)積累的毒素，幫助排便。

2、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

3、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸壁。它是一種溫和的纖維，易于消化。因此，它適合與解毒餐一起食用。小米粥非常適合解毒。具有清熱利尿、營(yíng)養(yǎng)豐富、美白的功效。

4、白蘿卜

蘿卜具有良好的利尿作用，所含纖維素也能促進(jìn)排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜來(lái)解毒，它適合生食，建議做成果汁或冷腌。

5、地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

6、蘆筍

蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)素，天門(mén)冬素和鉀具有利尿作用，能消除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的竹筍尖富含維生素A，烹飪時(shí)，尖端微露水面，能保存最多的營(yíng)養(yǎng)味道。

7、山藥

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪的積累，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起飲用，具有胃腸功能。

8、牛蒡

牛蒡能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，具有調(diào)節(jié)腸道功能的作用。膳食纖維能保持水分，軟化糞便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用，有效減肥。

推薦家常排毒食譜

桂花糯米藕

材料:蓮藕1節(jié)，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫升，紅棗6粒

做法:1。將藕洗凈，切掉一端藕(藕留待用)，露出藕孔，然后洗凈孔內(nèi)的沉淀物，瀝干水分，粉碎冰糖備用；

2.將糯米洗凈(提前浸泡24小時(shí))，晾干水分，將糯米倒入蓮藕的切口處，用竹筷塞住末端，然后在切口處關(guān)閉切口的蓮藕，然后用小竹扦插，防止漏米；

3.取一個(gè)沙鍋或銅鍋，先放入米藕，再放入清水。水不超過(guò)蓮藕。在旺火上煮沸后，用小火煮沸。蓮藕煮至50%熱時(shí)，加入少許堿，繼續(xù)煮至蓮藕變紅時(shí)取出晾干；

4.用一個(gè)碗墊放一塊油，把藕切掉皮，切掉兩端，切成1.將5厘米厚的圓餅扣入碗中，加入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油，蒸至冰糖完全溶解，去除網(wǎng)絡(luò)油渣和桂花渣，翻盤(pán)，然后去除表面的網(wǎng)絡(luò)油渣。冷卻片后，吃前也可以倒一點(diǎn)糖桂花或蜂蜜，味道更好。

鹵鮮口蘑

材料:新鮮蘑菇300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。

做法：1、先將口蘑清洗干凈，再切成片；

2.將蔥洗凈切片，姜洗凈切片，開(kāi)裂；

3.將油放入鍋中，加熱后加入蔥末和姜片，然后加入醬油和料酒，加入雞湯、精鹽、味精和糖；

4.煮沸后，放入口蘑，用小火燒3、4分鐘，用旺火收汁，加入少許水淀粉，汁掛均勻，盛出。

茶樹(shù)菇炒三鮮

材料：茶樹(shù)菇、胡蘿卜、木耳、青椒、蒜適、鹽、醬油、雞精、麻油、生粉。

做法：1、茶樹(shù)菇切根洗凈；

2.胡蘿卜去皮，木耳(干木耳提前泡發(fā))，青椒去籽洗凈切絲。蒜去皮切成蒜末；

3.鍋中加入適量油加熱，炒蒜蓉，大火炒茶樹(shù)菇，鏟起備用；

4.加入適量的油加熱，用青椒、胡蘿卜、木耳大火翻炒，將茶樹(shù)菇放入鍋中，一起包裹，加入適量的鹽、醬油、雞精調(diào)味，使其變薄變稠，倒入少許芝麻油，放在盤(pán)子上。

芥辣涼拌魔芋絲

材料:金針菇、魔芋絲、胡蘿卜、黃瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油

做法：1、胡蘿卜擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗凈備用，魔芋絲用水浸泡；

2.煮一鍋水。水沸騰后，放入金針菇，變色后撈出，放入冷水中。水煮開(kāi)后，倒幾滴油，放入胡蘿卜，稍軟撈出，放入魔芋絲，煮2、3分鐘，撈出，用冷水沖洗，去澀；

3.將金針菇、魔芋絲、胡蘿卜絲瀝干后，放入大碗中，加入黃瓜絲、香菜段，加入一勺剁椒、半勺糖、一勺醬油、半勺醋、一根芥末根，攪拌均勻加入少許芝麻油。

香菇豆腐

原料：豆腐300克，蘑菇3個(gè)，榨菜、醬油、糖、芝麻油、淀粉適量。

做法：1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空；

2.將洗凈泡好的蘑菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料和淀粉拌勻即為餡料；

3.將餡料放入豆腐中心，蒸熟，倒入芝麻油和醬油食用。(參考網(wǎng)站:在線)