想要排毒瘦身吃什么好 給你推薦一個(gè)三日排毒瘦身食譜

冬季新陳代謝緩慢，人體容易積累毒素。隨著時(shí)間的推移，它很容易導(dǎo)致肥胖。因此，如果你想在這個(gè)冬天預(yù)防肥胖，你必須首先清除體內(nèi)的毒素。讓我們來(lái)看看清除體內(nèi)毒素的食物。

人體一直處于毒素的侵襲之中。來(lái)自外界的有害物質(zhì)叫外毒，來(lái)自人體的代謝廢物叫內(nèi)毒。中醫(yī)所謂排毒，就是打開人體的管道，排出毒素。

推薦排毒養(yǎng)顏三天瘦身食譜

第一天：海帶

功效：降低膽固醇，排除放射性物質(zhì)

海帶含有一種叫做硫酸多糖的物質(zhì)，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇的正常含量。由于海帶中褐藻膠含水量高，可在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，治療動(dòng)脈硬化，預(yù)防便秘和腸癌。海帶還含有大量碘，能刺激垂體，降低女性雌激素水平，恢復(fù)卵巢功能正常，消除乳腺增生的隱患。

推薦食譜：海帶燉鴨

制法:

將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

第二天：黑木耳

功效：消除血液熱毒

木耳生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠具有很強(qiáng)的吸附力，能排出殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜質(zhì)，起到清胃清腸的作用。黑木耳可溶解體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等，還可溶解膽結(jié)石、腎結(jié)石等。黑木耳還能減少血凝塊，預(yù)防血栓形成。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯

制法:

將黑木耳浸泡后洗凈，豆腐切成片，加入雞湯和鹽燉10分鐘。

第三天：綠豆

功效：解百毒

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解毒，有助于體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)身體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降低血壓和血脂的成分。吃綠豆芽可以治療缺乏維生素a引起的夜盲癥和維生素缺乏b舌瘡口炎及陰囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮叫綠豆衣，具有清熱解毒、明目退夷的功效。

推薦食譜:醋綠豆芽

制法:

將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯水，浸泡在冷水中，撈起瀝干；將花椒在油鍋中炸焦，去掉花椒，放入蔥鍋中，放入綠豆芽中，加入鹽、糖、醋、味精翻炒幾次，用濕淀粉加稠。

紅薯芹菜是一種排毒瘦身的方法

生活中常見的食物，如紅薯、芹菜、燕麥、白蘿卜、蘑菇，不僅美味可口，而且具有解毒、美容和減肥的作用。

紅薯瘦身餐單 紅薯奶酪湯

所需材料:紅薯300克，奶酪50克，牛奶500克，鹽3克，糖10克，胡椒3克，羅勒葉幾片。

制法

1.將紅薯清洗干凈，蒸15分鐘左右，搗碎成泥。

2.加入奶酪和牛奶一起煮；邊加熱邊攪拌，最后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調(diào)味。

燕麥?zhǔn)萆聿蛦?燕麥大棗粥

所需材料：大米、糯米、燕麥片、紅棗。

制法

1.將米飯用冷水浸泡半小時(shí)，使米粒膨脹。這樣煮粥可以節(jié)省煮粥的時(shí)間，味道好。

2.水把所有的材料都放進(jìn)鍋里。開水粥比冷水粥節(jié)省時(shí)間，不會(huì)有糊底。

3.用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)文火，即小火煮沸約30分鐘。

四、沿一個(gè)方向攪拌，能使粥粒飽滿，粒粒酥稠。

5.改文火后10分鐘左右點(diǎn)一點(diǎn)色拉油。

芹菜瘦身餐單 芹菜百合炒蝦

所需材料：鮮蝦、百合、芹菜、胡蘿卜、蒜、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。

制法

1剝殼去腸線，洗凈后吸干水分，加入干淀粉、蛋清、鹽，用手抓住，然后在冰箱中腌制20分鐘。