經(jīng)期如何提高抵抗力 吃什么食物好

　　雞心紅棗粥

　　材料：雞心100克，紅棗50克，大米80克。

　　調(diào)料：蔥花3克，姜末2克，鹽3克，味精2克，胡椒粉4克，鹵汁適量。

　　做法：

　　1、雞心入燒開的鹵汁中鹵熟，切片，大米淘凈，泡好，紅棗去核備用。

　　2、鍋中注水，下入大米武火煮沸，下入雞心、紅棗、姜末轉(zhuǎn)中火熬煮。

　　3、改小火，熬煮至雞心熟透米爛，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，撒入蔥花即可。

　　白菜紅棗肉湯

　　材料：白菜150克，燒肉300克，紅棗5克。

　　調(diào)料：味精、姜片、鹽、香油各適量。

　　做法：

　　1、白菜去老葉，洗凈，切段備用。

　　2、紅棗洗凈，去核，燒肉切厚片，待用。

　　3、鍋上火加水，放入燒肉、紅棗、姜片煮1小時(shí)至軟，再放入白菜稍煮，加鹽、味精和香油調(diào)味即可。

　　金針菇鳳絲湯

　　材料：雞胸肉200克，金針菇150克，黃瓜20克。

　　調(diào)料：高湯適量，精鹽4克。

　　做法：

　　1、將雞胸肉洗凈切絲，金針菇洗凈切段，黃瓜洗凈切絲備用。

　　2、湯鍋上火倒入水，調(diào)入精鹽，下入雞胸肉、金針菇至熟，撒入黃瓜絲即可食用。

　　總結(jié)：這些食物，平時(shí)大家可以多吃點(diǎn)，這樣對(duì)身體也是有好處的。女性在經(jīng)期是很脆弱了，經(jīng)常被病毒細(xì)菌等困擾而引發(fā)疾病，女性在經(jīng)期要注意保健，吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，來提高抗擊病毒的能力。小編推薦的口蘑靈芝鴨子煲，土豆牛肉湯，雞心紅棗粥，金針菇鳳絲湯等都是不錯(cuò)的養(yǎng)生佳品，女性們可以借鑒一下哦。