女人吃什么增加抵抗力 哪些食物可以增加抵抗力

女人增加抵抗力有多種方法，例如飲食調(diào)理、戶外活動、睡眠等都是增加抵抗力的方法。根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動。那么在日常生活中，哪些食物可以增加抵抗力呢？下面就一起來看看女人吃什么增加抵抗力。

女人吃什么增加抵抗力

1、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。除此之外，蘑菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。它能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒。

2、西藍花

西藍花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實，西藍花含有抗癌物質(zhì)葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細胞生長。

3、黑枸杞

黑枸杞被譽為野生的“藍色妖姬”。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。

4、酸奶

酸奶中含有益生菌因子，益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。酸奶中含有的成分能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中的類胡蘿卜素能提高人體免疫系統(tǒng)B細胞產(chǎn)生抗體，從而具有提高人體免疫力的功效。經(jīng)國內(nèi)外專家研究證實，胡蘿卜確有防癌和抗癌的功效。