孕前需不需要吃葉酸 葉酸的重要性
孕前吃葉酸相信這是每一個(gè)媽媽都知道的事情。葉酸能補(bǔ)充懷孕后葉酸的不足,懷孕后前三個(gè)胎兒神經(jīng)發(fā)育需要大量的葉酸,胎盤要到三個(gè)月后才能分泌,如果孕婦懷孕前儲(chǔ)蓄的不夠,就影響胎兒神經(jīng)發(fā)育,最常見的就是兔唇。所以為孕育一個(gè)健康聰明的寶寶打基礎(chǔ),就必須按時(shí)服用葉酸。那么葉酸什么時(shí)候吃最佳呢?小編為你們解惑。

1.葉酸孕期最不能缺的維生素
葉酸的作用,相信孕媽媽們都知道吧?!最重要的就是:減少胎兒神經(jīng)管缺陷(畸形)。葉酸的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育異常。 我們比較確切地知道的就是神經(jīng)管的發(fā)育異常,比如說是無腦兒、腦積水還有就是脊柱裂等等這些神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育異常都是跟孕婦的葉酸缺乏有關(guān)系的,這是全世界公認(rèn)的。而我國是世界上出生缺陷高發(fā)國家之一,每年有80-120萬患有出生缺陷的嬰兒誕生,占出生人口的4%-6%。所以,補(bǔ)充葉酸十分重要。
2.葉酸什么時(shí)候吃最佳?
一般來說,建議懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充,至少到孕后三個(gè)月內(nèi)。目前我們?nèi)珖秶鷥?nèi)推廣孕婦懷孕之后常規(guī)地要服用葉酸,用量0.4-0.8個(gè)毫克每天?!言星伴L期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能回干擾葉酸等維生素的代謝,建議最好在孕前6個(gè)月停止用藥。
懷孕后才吃葉酸有用嗎?

實(shí)際上有相當(dāng)一部分孕媽媽,懷孕的時(shí)間其實(shí)并不是十分的確定。如果懷孕之前因?yàn)楦鞣N原因而疏忽大意了,沒有提前服用葉酸,那么在確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開始每天補(bǔ)充,并堅(jiān)持按時(shí)產(chǎn)檢,對(duì)腹中寶寶的影響也不會(huì)很大,當(dāng)然能夠在懷孕前補(bǔ)充會(huì)更好。但有一個(gè)關(guān)注點(diǎn):日常飲食,葉酸攝取不缺乏。平時(shí),就是非孕狀態(tài)的時(shí)候,葉酸攝取是不是就充足,這一點(diǎn)也很重要。
如果我們?cè)谄綍r(shí)的飲食當(dāng)中就已經(jīng)注意到葉酸的攝取(即新鮮蔬菜水果足夠),那么一般來說,孕前哪怕是不額外的補(bǔ)充葉酸片,也問題不會(huì)太大。如果說本身膳食結(jié)構(gòu)就不是很合理,就需要額外補(bǔ)充葉酸制劑,或者是吃這種復(fù)合的維生素片會(huì)更穩(wěn)妥一些。
推薦食補(bǔ)來源:
1.新鮮水果:草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。
2.綠色蔬菜:菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜,此外還有胡蘿卜、蘑菇等。
3.動(dòng)物肉類:豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。
4.谷物豆類:小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。
一天之中清晨最佳
研究表明:女性在早晨或上午補(bǔ)充葉酸效果最佳。 因?yàn)榘滋烊梭w新陳代謝較快,早上是吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)間段,但有些人群空腹服用葉酸會(huì)引起胃部不適,因此建議早飯后半小時(shí)服葉酸比較好,與空腹服用效果相差不多。
男性也需要補(bǔ)葉酸嗎?
有觀點(diǎn)說:男性孕前補(bǔ)葉酸確實(shí)可以提高精子質(zhì)量,增加受孕幾率。專家說:目前并沒有要求或建議男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的觀點(diǎn)。當(dāng)然,你補(bǔ)充了自然沒壞作用,客觀來講,不一定說非要額外的服用葉酸制劑,只要保證日常飲食結(jié)構(gòu)均衡就足夠了。
人體內(nèi)葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識(shí)地補(bǔ)充,會(huì)使葉酸水平降低。 專家認(rèn)為,孕媽媽每天需補(bǔ)充600~800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
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