孕前進(jìn)補(bǔ) 如何才算恰到好處?

　　作為年輕人，總是把大部分的精力放在工作和學(xué)習(xí)上，很少會考慮自身的健康問題。在很多生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上也總是不管不顧，由著自己性子行事。殊不知，很多女性的宮寒問題就是在很多不良的生活習(xí)慣下造成的。而這些問題又是孕前必須要解決的問題。今天就讓小編帶我們一起來了解一下如何通過飲食解決宮寒問題?

　　宮寒女性 保暖最重要

　　造成女性宮寒，一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，不過，現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等，而月經(jīng)期受涼的話，影響更大。另外，過度疲憊或情緒變化也會損傷身體的陽氣。

　　現(xiàn)在夏天的腳步越來越近，氣溫也越來越高，所以女孩子更高注意不要貪圖一時(shí)的涼快就不加節(jié)制吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食品最好放置一段時(shí)間再吃。

　　另外也可以吃一些暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

　　1、調(diào)養(yǎng)食療：羊肉枸杞湯

　　材料：

　　羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

　　做法：

　　羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)，鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1-1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。>>>女性備孕要注意飲食三方面

　　營養(yǎng)小貼士：

　　這道湯有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。

　　2、調(diào)養(yǎng)食療：烏雞當(dāng)歸湯

　　材料：

　　烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：

　　將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　這道湯健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

　　3、調(diào)養(yǎng)食療：歸地?zé)蛉?/strong>

　　材料：

　　羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克

　　做法：

　　羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　溫中補(bǔ)虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

　　以上主要介紹了女性宮寒的一種生理現(xiàn)象，我們都知道其普遍存在于年輕女性中，影響著女性朋友的健康。而以上也有關(guān)于治療宮寒的食療法，希望這些方法可以幫助眾多女性朋友補(bǔ)養(yǎng)身體，恢復(fù)健康，做好孕前準(zhǔn)備。