孕前吃水果過量有害無益

　　每個女性朋友都知道多吃水果養(yǎng)顏美容，營養(yǎng)價值也高。因此，很多女性朋友在懷孕后也有意識的多吃水果補充維生素，希望生個好皮膚的baby。但有研究表明，孕前吃水果過量無益于孩子健康。>>>有過人流的女性的孕前飲食調(diào)節(jié)

　　對于想要懷孕的女性來講是不能將水果當(dāng)正餐食用，這樣的話營養(yǎng)會跟不上去，孕前營養(yǎng)跟不上就會影響到寶寶的健康，所以孕前飲食上要注意合理搭配。

　　水果香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營養(yǎng)，如果為減肥吃個蘋果或橙子就算正餐，對自己和未來的寶寶都是十分有害的。

　　一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養(yǎng)來源會產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對婦女來說尤為突出。

　　營養(yǎng)專家們建議，要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養(yǎng)素，才能達到營養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。