孕婦補(bǔ)鈣有效食譜

　　女性在懷孕期間是最容易缺鈣的，很多孕婦擔(dān)心吃鈣片會(huì)對(duì)胎兒有影響，因此她們更熱衷于飲食補(bǔ)鈣。那么，下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來為我們介紹一份補(bǔ)鈣食譜，希望能夠幫助孕婦有效補(bǔ)鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣食譜：

　　1、早餐：麥片牛奶羹

　　原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　2、中餐：木樨肉、蝦皮湯

　　木樨肉原料：瘦肉絲100克，雞蛋1個(gè)，干黑木耳，黃花菜各30克

　　做法：先單獨(dú)炒雞蛋，然后炒肉絲。肉絲炒以前先用生抽、味精腌一下，炒時(shí)拌一點(diǎn)紅薯粉芡。然后油燒熱，放蔥花、姜末，煸炒泡好的木耳、黃花菜。最后放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲，翻炒幾下出鍋。炒黃花菜時(shí)可放少許水，以免炒出的菜太干。

　　蝦皮湯原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量做法：在鍋中加入一兩碗清水，打開火門。將蝦皮和紫菜放入鍋內(nèi)，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根據(jù)自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個(gè)雞蛋攪碎，甩入鍋中。

　　3、晚餐：皮蛋嫩豆腐

　　原料：內(nèi)酯豆腐250克、無鉛皮蛋1個(gè)做法：將內(nèi)酯豆腐用小刀劃成方塊，放入微波爐中大火加熱3分鐘取出，撒上切碎的皮蛋，淋上生抽、香油即可。

　　通過以上內(nèi)容，專家給大家詳細(xì)介紹了一天的孕婦補(bǔ)鈣食譜做法，希望能給大家?guī)韼椭?。如果您還想進(jìn)一步了解，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。

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