孕晚期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

　　十月懷胎，孕婦終于進(jìn)入了最后的沖刺階段，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說非常重要。安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。那么，孕晚期吃什么呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　針對(duì)于孕晚期吃什么，專家介紹：

　　在孕晚期，孕媽咪首先應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，其次，應(yīng)供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給。第三，攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補(bǔ)鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加有利于防止妊娠高血壓的發(fā)生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補(bǔ)充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)適量攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、禽蛋等。第四，攝入充足的維生素。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時(shí)子宮的收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

　　對(duì)于孕晚期的孕媽咪來說，補(bǔ)鐵至關(guān)重要。胎寶寶在最后的3個(gè)月儲(chǔ)鐵量最多。如果此時(shí)儲(chǔ)鐵不足，寶寶在嬰兒期很容易發(fā)生貧血，準(zhǔn)媽媽也會(huì)因缺鐵而貧血，一旦發(fā)生產(chǎn)后出血，不利于機(jī)體的恢復(fù)。所以，在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入。鐵主要存在于動(dòng)物肝臟、瘦肉和海鮮類。同時(shí)孕媽咪要多吃含維生素C的水果蔬菜，可促進(jìn)鐵的吸收。鋅元素對(duì)傷口愈合及消化過程有很大作用。

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