懷孕后吃什么對(duì)胎兒比較好呢

　　孕婦的飲食是非常重要的，在懷孕期間有很多東西孕婦是要避免食用的，那你知道孕婦可以吃柚子嗎?孕婦吃柚子對(duì)胎兒好嗎?孕婦在懷孕期間怎樣做讓寶寶更聰明呢？孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好呢？接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　孕婦吃柚子對(duì)胎兒好嗎

　　柚子屬于春天的應(yīng)季水果,所以孕婦冬天吃一些柚子是非常好的,柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì),對(duì)于身體非常的有好處,另外柚子只含有比較多的天然葉酸,這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好,能有效預(yù)防貧血出現(xiàn)的可能,并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。此外柚子中的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,從而減少血栓的形成,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有較好的作用。

　　孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好

　　1、核桃

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%,蛋白質(zhì)含量占15%～20%,糖占10%左右。據(jù)測(cè)定,500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等含量也比較高。

　　2、雞蛋

　　雞蛋所含蛋白質(zhì)主要為卵清蛋白和卵球蛋白,包括人體所需的8種氨基酸,與人體蛋白質(zhì)的組成極為相近。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收。雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類,它們對(duì)增進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽堿有增加記憶的作用。

　　3、小米

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的,經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。

　　4、牛肉

　　牛肉味道鮮美,素有“肉中驕子”的美稱。因?yàn)榕Ｈ夂鞍踪|(zhì)、磷質(zhì)較多,且組成牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸種類多,結(jié)構(gòu)合理,為完全蛋白質(zhì)食品,是傳統(tǒng)的益智食品。牛肉每100克含蛋白質(zhì)20克左右,比豬肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克,維生素B10.07毫克,維生素B20.15亳克,煙酸6毫克,鈣7毫克,磷170毫克,鐵0.9毫克。

　　5、牛奶

　　牛奶含有豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白質(zhì)3.1克,脂肪3.5克,糖類6克,鈣120毫克,磷90毫克,鐵0.1毫克,維生素A140國(guó)際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,煙酸0.2毫克,維生素Cl毫克。牛奶所含蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有8種人體必需氨基酸,特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富Q牛奶中含有卵磷脂、膽堿等。牛奶可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和鈣等成分,有利于健腦。孕婦多吃牛奶,對(duì)胎兒腦發(fā)育非常有益。

　　6、蜂蜜

　　蜂王漿,蜂蜜、蜂王漿含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還含有葉酸、乙酰膽堿、激素等成分,能促進(jìn)人的大腦思維記憶能力,可治療多種神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥,所以也是益腦食品。

　　孕婦怎樣做讓寶寶更聰明

　　1、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的,因?yàn)?如果孕媽咪以節(jié)食或偏食的方式來(lái)減重,有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng),此外,媽媽抵抗力不佳時(shí),容易感冒,間接會(huì)影響寶寶的健康。

　　好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

　　懷孕期間如果體重過(guò)重的媽媽,要特別注意飲食調(diào)整,減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。

　　想要孕育健康的寶貝,有沒(méi)有什么訣竅呢?答案是肯定的。父母生活上的小習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生重大的影響。

　　一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥,建議媽媽詢問(wèn)的營(yíng)養(yǎng)師,而不是使用不安全的方式來(lái)減肥。

　　2、孕期多活動(dòng)

　　懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng),會(huì)使新陳代差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示,孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng),可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?不管對(duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

　　只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題,好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng),例如散步、體操等,如果條件許可,可找專門(mén)的孕婦教練協(xié)助,孕媽咪也能進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　3、不可過(guò)度勞累

　　懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀,懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問(wèn)題。

　　如果母親覺(jué)得身體不舒服,肚子有緊緊的感覺(jué),好盡快臥床休息。

　　若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí),就應(yīng)該立即就醫(yī)。

　　懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外,也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示,好可以改變自己的心態(tài),不要像孕前一樣要求自己,給自己適時(shí)的喘口氣。

　　4、心情愉快很重

　　要母親與胎兒是一體的,當(dāng)母親心情平和、愉快時(shí),身體就會(huì)保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。相反地,如果母親情緒激動(dòng),心跳會(huì)加快、血流也會(huì)改變,腹中的胎兒間接也會(huì)感受到母親的情緒變化。

　　現(xiàn)今有越來(lái)越多的人重視胎教的重要性,專家們認(rèn)為,如果母親能保持

　　愉快的情緒,期待胎兒的降臨,那么整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程會(huì)比較順利,也能生下健康、好脾氣的寶寶。

　　懷孕不能吃什么

　　1、酒

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，當(dāng)今社會(huì)有許多的女性朋友也有了喝酒的習(xí)慣了，但是孕婦在懷孕的時(shí)候請(qǐng)我不能喝酒，即使是微量的酒精，也可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，是胎兒的大腦細(xì)胞分裂收到阻礙而導(dǎo)致其發(fā)育不全，并且可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙導(dǎo)致智力低下和器官畸形等癥狀。

　　2、山楂

　　在妊娠早期，很多孕婦喜歡用食用山楂來(lái)緩解惡心、嘔吐以及食欲不振的妊娠反應(yīng)。雖然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同時(shí)對(duì)子宮有興奮作用，可能刺激使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有過(guò)自然流產(chǎn)史或者有流產(chǎn)先兆的孕婦需要注意。

　　3、發(fā)芽馬鈴薯

　　馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

　　4、慈姑

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者不吃慈姑，因?yàn)榇裙镁哂谢钛蒲墓πВ哂谢ダ[的作用，對(duì)妊娠期女性可能有不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕或者是有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性好是不要吃。

　　5、鮮黃花菜

　　黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下，再烹調(diào)食用。

　　6、菠菜

　　雖然菠菜中含有豐富的鐵元素，有利于孕婦補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血;但是同樣菠菜也含有大量的草酸，草酸對(duì)鋅、鈣等微量元素具有較強(qiáng)的破壞作用，容易導(dǎo)致孕婦缺鋅和缺鈣。鋅和鈣是孕婦不可缺少的元素，如果孕婦體內(nèi)缺鋅、鈣就可能對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成一定影響，因此懷孕的時(shí)候好不要吃菠菜。

　　7、螃蟹

　　在日常是中到大多數(shù)熱都很喜歡吃螃蟹，但是螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，所以孕婦在懷孕的期間為了寶寶的健康要遠(yuǎn)離螃蟹，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　8、薏米

　　薏米中雖然有大量的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，所以孕婦在懷孕期間前往不能吃薏米的。

　　適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤(pán)的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

　　9、辣椒