夏季禁忌把水果當(dāng)成主食

?　　夏季是一年之中水果最多的季節(jié)，而且大部分水果能清熱解暑，補(bǔ)水補(bǔ)維生素，很多缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽選擇了以水果代替正常的三餐。小編不得不溫馨提醒一句，水果吃多了，說(shuō)不定會(huì)適得其反哦。

　　一、 炎熱夏季，誰(shuí)偷走了孕媽咪的胃口

　　小文已經(jīng)懷孕2個(gè)月了，她度過(guò)夏季的法寶，就是空調(diào)+冰箱+水果，夏天幾乎足不出戶(hù)，正常的一日三餐也被她擱置在一旁，每天讓丈夫買(mǎi)回新鮮的水果放在冰箱里，一邊看電視一邊飽吃水果盛宴。人人都說(shuō)孕婦吃水果好，所以小文也就放開(kāi)肚子，大享水果盛宴。

　　高溫環(huán)境，難免讓人食欲下降，情緒也變得相當(dāng)不穩(wěn)定了。再加上在妊娠反應(yīng)的刺激下，不少準(zhǔn)媽咪們面對(duì)日常的三餐，都沒(méi)有了食欲。但為了給肚子里的寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，部分準(zhǔn)媽咪選擇了用水果代替正餐，這樣的行為就非常不理智了。

　　對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　二、 飲食方面：莫貪涼拿水果當(dāng)飯吃

　　醫(yī)生建議，孕媽咪們?cè)谙募撅嬍骋宓?，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲。

　　其實(shí)，大部分水果對(duì)于準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)都是可以吃的，但切記過(guò)量食用。孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克。一方面，水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　而一些熱性的水果如荔枝、桂圓等水果大量攝入，則會(huì)引發(fā)孕媽咪便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。